صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة100
مجلة

عشاء الليلة: ليموني الحمص المقلي

عشاء الليلة: ليموني الحمص المقلي
إذا Serving 1.46 لكل وجبة يقع في ميزانيتك, عشاء الليلة: قد يكون ليموني الحمص المقلي رائعا خال من الغلوتين ونباتي وصفة لمحاولة. هذه الوصفة تجعل 2 حصص مع 337 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 17 جرام دهون كل. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط الحمص وعصير الليمون وزيت الزيتون وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 91%. هذه النتيجة رائعة. حاول عشاء الليلة: دجاج ليموني مع صلصة الكزبرة, عشاء الليلة: الحمص بروشيتا، و العشاء الليلة: سلطة الحمص المتبلة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في مقلاة كبيرة ، سخني ملعقة كبيرة من زيت الزيتون أو السمن على نار متوسطة عالية وقلبي رشة ملح جيدة.
المكونات سوف تحتاج
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
السمنالسمن
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
2
حتى تبدأ في اللون ، ثم يضاف البصل أو الكراث. استمر في الطهي حتى يصبح الحمص ذهبيا بعمق.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
الكراث، المبشور أو المفرومالكراث، المبشور أو المفروم
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
3
يضاف الخضر ويطهى حتى يذبل ، ثم يرفع كل شيء في المقلاة على طبق كبير.
المكونات سوف تحتاج
الخضرالخضر
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
4
سخني الزيت المتبقي أو السمن في نفس المقلاة على نار متوسطة ، وقلي الكوسة حتى تحمر قليلا ، من 1 إلى 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
إلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حواليإلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حوالي
السمنالسمن
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
5
يضاف الفلفل ويطهى لمدة دقيقة إضافية ، ثم يضاف خليط الحمص مرة أخرى.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
6
تخلط جيدا ، طعم التوابل ، وإزالة من الحرارة.
المكونات سوف تحتاج
1/8 ملعقة صغيرة من كل من: الزعتر المجفف، والريحان، وإكليل الجبل، المطحونون1/8 ملعقة صغيرة من كل من: الزعتر المجفف، والريحان، وإكليل الجبل، المطحونون
7
يضاف قشر الليمون والعصير ويقلب جيدا.
المكونات سوف تحتاج
الفضة لا مثيل لهاالفضة لا مثيل لها
تيكيلا ذات نوعية جيدة (موصى به: 100 بالمائة من الصبار)تيكيلا ذات نوعية جيدة (موصى به: 100 بالمائة من الصبار)
8
يقدم مع الفلفل الأسود الطازج.
المكونات سوف تحتاج
متصدع الفلفل الأسودمتصدع الفلفل الأسود