عشاء الليلة: فطيرة الروبيان والبصل الأخضر
أنت لا يمكن أبدا أن يكون الكثير من وصفات هور مازا, حتى تعطي عشاء الليلة: الروبيان والبصل الأخضر فطيرة المحاولة. هذه الوصفة الخالية من منتجات الألبان والبيسكاتارية تخدم 2 والتكاليف Serving 3.03 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 427 سعرة حرارية, 34 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون. جعلت 36 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. توجه إلى المتجر واحصل على زيت الكانولان والروبيان والدقيق وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 76%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل عشاء الليلة: كروكيت شيدر البصل الأخضر بولينتا, عشاء الليلة: فريتاتا مع الذرة والبصل الأخضر والبطاطس، و فطيرة البصل الأخضر الكورية مع الروبيان ولحم الخنزير المقدد والكيمتشي.
تعليمات
اخفقي الثوم والملح والماء والبيض وزيت السمسم معا في وعاء كبير.
يضاف الدقيق ، ويخفق حتى يشكل الخليط على نحو سلس. أضعاف في البصل الأخضر والفلفل والروبيان.
صب نصف زيت الكانولا في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية. عندما تكون ساخنة ، صب نصف الخليط. استخدم ملعقة لنشر الخليط بالتساوي عبر المقلاة. يطهى لمدة 2 دقيقة لكل جانب ، أو حتى احمر لطيف.
استنزاف فطيرة على بعض منشفة ورقية وتكرار العملية مع بقية النفط والخليط.