صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة18
مجلة

عشاء الليلة: عدس أحمر بالكاري مع حليب جوز الهند

5
4
3
2
1
عشاء الليلة: عدس أحمر بالكاري مع حليب جوز الهند

عشاء الليلة: عدس أحمر بالكاري مع حليب جوز الهند

العشاء الليلة: قد يكون العدس الأحمر بالكاري مع حليب جوز الهند هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 470 سعرة حرارية, 16 جرام بروتين، و 23 جرام دهون. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.8 دولار لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل الحار ، ومرق الخضار ، والطماطم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. مع ملعقة النتيجة 59%، هذا الطبق جيد. وصفات مماثلة تشمل عشاء الليلة: الروبيان في حليب جوز الهند, عشاء الليلة: بلح البحر على البخار في حليب جوز الهند، و عشاء الليلة: مونغ دال والعدس الأحمر مع البصل البني.

تعليمات

1
شطف العدس واختيار أكثر من أي الحجارة أو الأوساخ. يذوب الكركم في المرق ويمزج مع العدس في قدر ثقيل. يغلى المزيج ثم يترك على نار خفيفة ويغطى حتى ينضج العدس. يقلب من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
الكركمالكركم
العدسالعدس
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
2
سخني السمن أو الزبدة في مقلاة صغيرة على نار متوسطة وأضيفي البصل.
المكونات سوف تحتاج
(65 كوكيز)(65 كوكيز)
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
السمنالسمن
المعدات التي سوف تستخدمها
سلامي صلب، مقطع إلى شرائح رفيعةسلامي صلب، مقطع إلى شرائح رفيعة
3
يقلى حتى يصبح طريا ، ثم يضاف الثوم والفلفل الحار والكمون والكزبرة. الطبخ ، مع التحريك باستمرار ، حتى التوابل عطرة جدا وتزوج النكهات. يقلب هذا الخليط في عدس الطهي ، ويضاف الطماطم المفرومة مع قليل من الملح. استمر في الغليان حتى ينضج العدس ، ثم تبليه حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم
العدسالعدس
بصل أصفر، مقطع إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوببصل أصفر، مقطع إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
رقائق القرفة الفيتناميةرقائق القرفة الفيتنامية
2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة
6 طماطم صغيرة مقشرة ومفرومة6 طماطم صغيرة مقشرة ومفرومة
إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة
(إما أو عادية)(إما أو عادية)
4
يضاف حليب جوز الهند ويقلب جيدا حتى يسخن.
المكونات سوف تحتاج
1 بصلة حمراء متوسطة إلى كبيرة الحجم، مقطعة إلى مكعبات1 بصلة حمراء متوسطة إلى كبيرة الحجم، مقطعة إلى مكعبات
5
يقدم مع الأرز أو خبز النان.
المكونات سوف تحتاج
ناننان
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا