عشاء الليلة: صدور الدجاج في احباط مع الطماطم والزيتون والبارميزان

عشاء الليلة: صدور الدجاج في احباط مع الطماطم والزيتون والبارميزان قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والفودماب على 385 سعرة حرارية, 33 جرام بروتين، و 27 جرام دهون لكل وجبة. ل Serving 1.94 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 2. مزيج من الزيتون والطماطم والملح والفلفل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. جعلت 2 الناس هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل يأكل خطيرة. مع ملعقة درجة 55%، هذا الطبق جيد. وصفات مماثلة تشمل عشاء الليلة: سمك النهاش الأحمر مع الطماطم والزيتون خبز في احباط, العشاء الليلة: صلصة الطماطم مع الصنوبر والكبر والزيتون والزبيب، و عشاء الليلة: عموم الدجاج المشوي مع الزيتون, نبات الكبر, والخمر.

تعليمات

خذ قطعتين من رقائق 18 بوصة ووضع واحدة فوق الأخرى. تشويه 1/2 من الزيت في منتصف الرقاقة.

المكونات سوف تحتاج

1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم

المعدات التي سوف تستخدمها

روبيان سوتيه

وضع كل من شرائح الطماطم جنبا إلى جنب في وسط وأعلى كل واحد مع صدور الدجاج. يتبل الدجاج بالملح والفلفل ، ثم يضاف إليه الزيتون وأوراق إكليل الجبل والبارميزان.

المكونات سوف تحتاج

لحم ضأن منزوع العظم، مقطع إلى مكعبات بحجم 3 إلى 4 بوصات - أو استبدله بكتف الضأن منزوع العظم

شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة

1 1/4 كوب من بذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطين

3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم

1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع

عجينة خبز الذرة

4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم

اسحب حواف رقائق الألومنيوم لأعلى باتجاه المركز وأغلقها بإحكام قدر الإمكان حتى لا يتسرب أي شيء. فقط تأكد من أن الثديين العلويين لا يزالان مستويين ولا يختلطان ، وإلا فلن يطبخا بشكل صحيح.

المعدات التي سوف تستخدمها

روبيان سوتيه

سخني مقلاة حديدية كبيرة على نار عالية.

المعدات التي سوف تستخدمها

مكعبات حشو غير متبلة أو خبز مكعبات جاف

إضافة ما تبقى من النفط ، دوامة حول لتغطية ، ثم صب أكثر من ذلك. أنت فقط تريد فيلم صغير على السطح. ضع علبة الرقائق بعناية في المقلاة. بعد حوالي 2 دقيقة قال المؤلفون إن رقائق الألومنيوم يجب أن تتوسع مثل البالون. يطهى لمدة 5 دقائق إضافية. كما شرحت أعلاه ، لم تنتفخ الحزمة الخاصة بي. في كلتا الحالتين ، ستحتاج إلى حوالي 7-8 دقائق في المقلاة.

المكونات سوف تحتاج

1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم

المعدات التي سوف تستخدمها

روبيان سوتيه

مكعبات حشو غير متبلة أو خبز مكعبات جاف

إزالة والسماح للراحة لمدة دقيقة.

افرد رقائق الألومنيوم بعناية وتحقق من نضجها ، حوالي 160 دولارا ف. إذا كنت جاهزا ، قدم الدجاج فوق الطماطم واسكب الصلصة.

المكونات سوف تحتاج

4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم

1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع

4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات