عشاء الليلة: سمك السلمون والبازلاء تالياتيلي
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية،لذا جرب العشاء الليلة: سمك السلمون والبازلاء تالياتيلي. هذه الوصفة بيسكاتاريان يخدم 4 والتكاليف $5.11 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 706 سعرة حرارية, 44 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون. قدم عدد قليل من الناس هذه الوصفة, و 22 سيقول أنه ضرب المكان. إذا كان لديك الكراث ، تالياتيلي ، فيليه سمك السلمون ، وعدد قليل من المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الزبادي قليل الدسم يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع الزبادي دبس السكر الكوكيز كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 93%. هذه النتيجة رائعة. حاول عشاء الليلة: سمك السلمون شرمولا, عشاء الليلة: سمك السلمون الضحلة مسلوق، و عشاء الليلة: سمك السلمون مع صلصة الحمضيات لوصفات مماثلة.
تعليمات
جلب وعاء من الماء المالح ليغلي. اطهي المعكرونة حتى تنضج إذا جفت ، طرية إذا كانت طازجة.
في هذه الأثناء ، في مقلاة ثانية أو قدر صغير ، يغلى المرق ويضاف الكراث والبازلاء والملح والفلفل الأسود حسب الرغبة. اطبخي حتى تنضج البازلاء ، لفترة أطول إذا كانت طازجة.
في غضون ذلك ، سخني مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
يضاف زيت الزيتون ، ثم يطهى جانب جلد السلمون حتى ينضج 3/4. الوجه والانتهاء من الطبخ. يجب إزالة الجلد بسهولة من الأسماك. تخلص من الجلد وقشر السلمون برفق.
صفي المعكرونة وأعيديها إلى قدر الطهي.
يضاف الزبادي مع خليط البازلاء والبقدونس المفروم. قلبي جيدا حتى تمتزج ، ثم قلبي قطع السلمون. تقسم إلى أوعية وتقدم على الفور.