صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة38
مجلة

عشاء الليلة: سلطة الفاصوليا الخضراء والفجل صحية ولذيذة

عشاء الليلة: سلطة الفاصوليا الخضراء والفجل صحية ولذيذة
عشاء الليلة: سلطة الفاصوليا الخضراء والفجل صحية ولذيذة رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي طبق جانبي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 5 جرام بروتين, 28 جرام دهون، وما مجموعه 364 سعرة حرارية. ل Serving 1.79 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 2. حاول 75 شخصا هذه الوصفة وأحبوها. توجه إلى المتجر والتقاط الثوم والفاصوليا والعسل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 94%. هذه النتيجة رائعة. حاول العشاء الليلة: الفول والهليون وسلطة الفاصوليا الخضراء, العشاء الليلة: سلطة الفاصوليا الخضراء مع الكريمة، و العشاء الليلة: التوفو والفاصوليا الخضراء وسلطة شيتاكي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
جلب وعاء من الماء المملح ليغلي. عندما فقاعات إرم في الفاصوليا الخضراء لمدة 3 إلى 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمرالبصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
2
إزالة ومكان في الماء المثلج لتبرد بسرعة.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
3
استنزاف جيدا.
4
صب الزيت في مقلاة وتحويل الحرارة إلى متوسطة. عندما تكون ساخنة ، تفريغ الفجل والفاصوليا الخضراء والثوم ورقائق الفلفل الحار. يطهى لمدة 5 دقائق أو حتى تنضج الخضار.
المكونات سوف تحتاج
بصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصةبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
البصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمرالبصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
جبنة موزاريلا مقطعة إلى مكعبات (مكعبات نصف بوصة)جبنة موزاريلا مقطعة إلى مكعبات (مكعبات نصف بوصة)
ثوم جويا®ثوم جويا®
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
5
يضاف العسل ويقلب لتغليف الخضار. يطهى لمدة 2 إلى 3 دقائق. يجب أن تبدأ فقط بالكراميل.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
6
ينقل إلى وعاء كبير ثم يتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)