صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة54
مجلة

عشاء الليلة: سلطة السبانخ مع العدس وجبن الماعز المقرمش

عشاء الليلة: سلطة السبانخ مع العدس وجبن الماعز المقرمش
عشاء الليلة: سلطة السبانخ مع العدس وجبن الماعز المقرمش قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 4.47 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 43% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 951 سعرة حرارية, 36 جرام بروتين، و 66 جرام دهون. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقاط البانكو والدقيق والزيت وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل ملح البحر يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع براونيز ملح البحر التوت كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 81%. هذه النتيجة فائقة. حاول العشاء الليلة: سلطة العدس الأخضر مع السبانخ الصغيرة وجبن الماعز, عشاء الليلة: أكلة السبانخ مع جبن الماعز، و عشاء الليلة: أوريكتشيتي مع العدس والبصل والسبانخ لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
إضافة العدس إلى وعاء وتغطي مع بضع بوصات الماء وقرصة جيدة أو اثنين من الملح. يغلى المزيج ويترك على نار خفيفة حتى يصبح طريا ولكن ليس طريا ، ويضاف المزيد من الماء إذا لزم الأمر ، حوالي 30 دقيقة. يتبل حسب الذوق أثناء الطهي.
المكونات سوف تحتاج
العدسالعدس
3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص
(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)
المعدات التي سوف تستخدمها
1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
2
استنزاف ، ثم يضاف 1/2 زيت الزيتون في وعاء ويطهى الثوم حتى عطرة ، حوالي 2 دقيقة ، ثم يعود العدس إلى وعاء ويطهى لمدة 5 دقائق إضافية حتى تحسنت من خلال. ضجة في البقدونس والزيت المتبقي.
المكونات سوف تحتاج
1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
العدسالعدس
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
3
في غضون ذلك ، قم بتعبئة جبن الماعز برفق في مقياس 1/3 كوب لتقسيم الجبن إلى جولات ، ثم اضغط عليها برفق بشكل مسطح إلى فطائر.
المكونات سوف تحتاج
جبن الماعزجبن الماعز
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
4
انشر الدقيق على طبق صغير ، والبيض على طبق آخر ، والبانكو أو فتات الخبز على طبق ثالث. نعرات جبن الماعز في الدقيق ، ثم البيض ، ثم فتات الخبز لتغطيتها من جميع الجوانب ، ثم توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
جبنة بارميجيانو ريجيانو مبشورة طازجة، بالإضافة إلى المزيد حسب الرغبةجبنة بارميجيانو ريجيانو مبشورة طازجة، بالإضافة إلى المزيد حسب الرغبة
جبن الماعزجبن الماعز
فلفل أربولفلفل أربول
الشوفان (سواء كان سريعًا أو عاديًا)الشوفان (سواء كان سريعًا أو عاديًا)
فتات الخبز البانكو أو وجبة ماتزوفتات الخبز البانكو أو وجبة ماتزو
شرائح إضافية من الفراولة الطازجةشرائح إضافية من الفراولة الطازجة
5
أثناء تسخين العدس بالثوم ، سخني الزيت المحايد في مقلاة كبيرة حتى يصبح ساخنا للغاية ، بالقرب من التدخين.
المكونات سوف تحتاج
العدسالعدس
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
6
أضف جولة جبن الماعز ؛ يجب أن تصدر الأزيز وتتحول إلى اللون الذهبي في غضون دقيقتين. كرر ذلك مع جولات جبن الماعز المتبقية ، وقم بطهي كلا الجانبين حتى يصبح ذهبيا ومقرمشا ، ثم قم بإزالته لتصفيته على المناشف الورقية بعد الطهي. كومة العدس والسبانخ على لوحات ، وأعلى مع جبن الماعز ، والانتهاء مع زيت الزيتون رذاذ وملح البحر رشها.
المكونات سوف تحتاج
جبن الماعزجبن الماعز
1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
- جبنة بيكورينو رومانو طازجة، أو حسب الرغبة- جبنة بيكورينو رومانو طازجة، أو حسب الرغبة
العدسالعدس
ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليدملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليد
المعدات التي سوف تستخدمها
تورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباعتورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع