صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة69
مجلة

عشاء الليلة: سريراتشا مارينارا مع كرات اللحم

عشاء الليلة: سريراتشا مارينارا مع كرات اللحم
عشاء الليلة: سريراتشا مارينارا مع كرات اللحم هو منتجات الألبان مجانا الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 685 سعرة حرارية, 40 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.86 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 45% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 663 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من الملح والسباغيتي وأوراق البقدونس وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 99%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل عشاء الليلة: الحبار المقلي مع صلصة مارينارا, العشاء الليلة: كرات لحم الضأن، و عشاء الليلة: كرات اللحم مع الريكوتان في الحليب.

تعليمات

1
يمزج اللحم والسبانخ وفتات الخبز وبياض البيض والأوريغانو والملح والفلفل في وعاء ويخلط جيدا باليد في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
جبنة بارميجيانو ريجيانو مبشورة طازجة، بالإضافة إلى المزيد حسب الرغبةجبنة بارميجيانو ريجيانو مبشورة طازجة، بالإضافة إلى المزيد حسب الرغبة
آيس كريم فانيليا قليل الدسم، اختياريآيس كريم فانيليا قليل الدسم، اختياري
إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياريإلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري
ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليدملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليد
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)
المعدات التي سوف تستخدمها
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
2
لفة في حوالي 20 كرات اللحم ، وترتيب على ورقة الخبز ، ورذاذ مع النفط. بدلا من ذلك ، يمكنك لفها بشكل فردي في طبق صغير من الزيت لتغطيتها.
المكونات سوف تحتاج
1 شريحة خبز ساندويتش، محمص ومفتت1 شريحة خبز ساندويتش، محمص ومفتت
أقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختياريةأقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختيارية
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
حلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتشحلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتش
3
سخن اللاحم ، ثم طهي اللحم حتى تكتسب اللون البني الذهبي ، حوالي 10 دقيقة ، وتحول ورقة مرة واحدة لضمان حتى الطهي.
المكونات سوف تحتاج
1 شريحة خبز ساندويتش، محمص ومفتت1 شريحة خبز ساندويتش، محمص ومفتت
المعدات التي سوف تستخدمها
للتوابل (يختلف الفلفل الحار في حرارته)للتوابل (يختلف الفلفل الحار في حرارته)
4
في غضون ذلك ، سخني زيت الزيتون في قدر كبير وثقيل على نار متوسطة حتى يلمع.
المكونات سوف تحتاج
1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
المعدات التي سوف تستخدمها
1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
5
يضاف البصل ويطهى حتى يصبح شفافا ، حوالي 5 دقائق ، ثم يضاف الثوم ويطهى لمدة 1 دقيقة أطول.
المكونات سوف تحتاج
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
6
تضاف الطماطم والسريراتشا وتغلى. يطهى على نار خفيفة لمدة 10 دقائق ، ثم يضاف كرات اللحم ويستمر في الغليان حتى ينضج تماما.
المكونات سوف تحتاج
1 شريحة خبز ساندويتش، محمص ومفتت1 شريحة خبز ساندويتش، محمص ومفتت
سريراتشاسريراتشا
4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم
7
تطهى المعكرونة في قدر كبير من الماء المملح حتى تنضج ، مع الاحتفاظ بـ 1 كوب من ماء المعكرونة قبل التصريف.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
المعدات التي سوف تستخدمها
1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
8
يصفى المعكرونة ويضاف إلى الصلصة ويقلب جيدا حتى يغطى ويضاف ماء المعكرونة إذا لزم الأمر لصنع صلصة فضفاضة.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
علبة طماطم إيطالية مهروسة، غير مصفاةعلبة طماطم إيطالية مهروسة، غير مصفاة
9
يرش البقدونس ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير

المكونات

0قطع حلوى التوفي من هيث بارمع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)3القشرة: فتات بسكويت غراهامفتات الخبز المجفف العاديفتات الخبز المجفف العادي7941 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.جوزة الطيب، مطحونة، بالإضافة إلى المزيد، للتتبيلجوزة الطيب، مطحونة، بالإضافة إلى المزيد، للتتبيل1بياض البيضبياض البيض591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأوراق البقدونس الطازجة ، المفرومأوراق البقدونس الطازجة ، المفروم2831 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.السبانخ المفروم المجمد ، إذابة وتقلص من الرطوبة الزائدةالسبانخ المفروم المجمد ، إذابة وتقلص من الرطوبة الزائدة12 3/4 كوب من اللوز الكامل، بقشرته ومحمصالثوم المفرومالثوم المفروم2قطع حلوى التوفي من هيث بار1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1صغيرالبصل ، مكعباتالبصل ، مكعبات1قطع حلوى التوفي من هيث بارالأوريجانو المجففالأوريجانو المجفف1قطع حلوى التوفي من هيث بار(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)4541 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.أوراق النعناع الطازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيينأوراق النعناع الطازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيين2القشرة: فتات بسكويت غراهامصلصة سريراتشا ، أو أكثر حسب الرغبةصلصة سريراتشا ، أو أكثر حسب الرغبة4541 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.لحم الخنزير المطحون أو الديك الرومي نصف كل منهمالحم الخنزير المطحون أو الديك الرومي نصف كل منهما