صعوبةمتوسط
جاهز35 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة30
مجلة

عشاء الليلة: بورتوبيللو مشوي وساندويتش الخوخ

عشاء الليلة: بورتوبيللو مشوي وساندويتش الخوخ
مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة النباتية لها 473 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 26 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 3.6 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط زيت الزيتون ، جرجير الطفل والملح والفلفل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. فهو مثالي ل الرابع من يوليو. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 35 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 71%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل عشاء الليلة: بورتوبيللو الفطر ' البرغر, عشاء الليلة: روبن ساندويتش، و عشاء الليلة: ساندويتش داجوود.

تعليمات

1
باستخدام قطعة قماش مبللة أو منشفة ورقية ، نظف فطر بورتوبيللو لإزالة أي أوساخ. اسحب نصف الأوراق من غصن إكليل الجبل واقطعها تقريبا ، تاركا بقية الأوراق بالقرب من النهاية لاستخدامها كفرشاة شواء. في وعاء كبير ، يمزج إكليل الجبل المفروم مع زيت الزيتون والزعتر و 3/4 من الثوم ونصف عصير الليمون مع قليل من الملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب دقيق متعدد الاستخدامات للتغليف1 كوب دقيق متعدد الاستخدامات للتغليف
4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
لحم ضأن منزوع العظم، مقطع إلى مكعبات بحجم 3 إلى 4 بوصات - أو استبدله بكتف الضأن منزوع العظملحم ضأن منزوع العظم، مقطع إلى مكعبات بحجم 3 إلى 4 بوصات - أو استبدله بكتف الضأن منزوع العظم
ثوم جويا®ثوم جويا®
نصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعةنصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
مرق الدجاج المجفف من جويا®مرق الدجاج المجفف من جويا®
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
2
يضاف الفطر ويقلب حتى يغطى جيدا.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من البصل الأخضر المفروم1 كوب من البصل الأخضر المفروم
3
بينما يتبل الفطر ، يهرس الأفوكادو في وعاء ثان ويضاف الثوم المتبقي وعصير الليمون والطماطم المفرومة. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
1 فلفل أربول مجفف1 فلفل أربول مجفف
1 كوب من البصل الأخضر المفروم1 كوب من البصل الأخضر المفروم
ثوم جويا®ثوم جويا®
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
4
قم بإعداد شواية فحم أو غاز ، أو سخني مقلاة شواء مخددة على نار عالية لمدة دقيقة كاملة.
المعدات التي سوف تستخدمها
1 فلفل أصفر مقطع إلى ثلاثة أجزاء1 فلفل أصفر مقطع إلى ثلاثة أجزاء
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)
5
وضع الفطر على استجواب ويطهى حتى بالكراميل لطيف والبدء في الافراج عن السائل ، ولكن ليس جافة تماما ، 3-5 دقائق لكل جانب. في جزء آخر من الشواية أو مقلاة الشواء ، اطهي شرائح الخوخ حتى تصبح مكرملة وناعمة ، 4-5 دقائق لكل جانب.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من البصل الأخضر المفروم1 كوب من البصل الأخضر المفروم
1-1/4 كوب من الفراولة المجمدة غير المحلاة والمذابة1-1/4 كوب من الفراولة المجمدة غير المحلاة والمذابة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 فلفل أصفر مقطع إلى ثلاثة أجزاء1 فلفل أصفر مقطع إلى ثلاثة أجزاء
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)
6
إذا رغبت في ذلك ، قم بتحميص اللفائف أو الكعك لفترة وجيزة على الشواية. بينما يستمر الفطر والخوخ في الطهي ، انشر خليط الأفوكادو على جانبي الكعك أو اللفائف وقسم الجرجير بين السندويشات الأربعة. أعلى مع الفطر ، تليها الخوخ. للحصول على حزمة أكثر إتقانا ، قم بتأمين الشطيرة باستخدام أعواد أسنان كبيرة.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من البصل الأخضر المفروم1 كوب من البصل الأخضر المفروم
صدور الدجاج المشويةصدور الدجاج المشوية
1 فلفل أربول مجفف1 فلفل أربول مجفف
1-1/4 كوب من الفراولة المجمدة غير المحلاة والمذابة1-1/4 كوب من الفراولة المجمدة غير المحلاة والمذابة
خبز الجوز والزبيبخبز الجوز والزبيب
(لربط شرائح الدجاج معًا)(لربط شرائح الدجاج معًا)
للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلكللدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك
المعدات التي سوف تستخدمها
أعواد الأسنان (لربط شرائح الدجاج معًا)أعواد الأسنان (لربط شرائح الدجاج معًا)
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)
7
قدميها على الفور بينما لا يزال الفطر ساخنا وعصيرا.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من البصل الأخضر المفروم1 كوب من البصل الأخضر المفروم