عشاء الليلة: براعم بروكسل مع كوريزو
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب العشاء الليلة: براعم بروكسل مع كوريزو. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية تخدم 4 وتكاليف Serving 1.8 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 19 جرام بروتين, 29 غرام من الدهون، وما مجموعه 391 سعرة حرارية. مزيج من الملح والفلفل والزبدة وزيت الزيتون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الزبدة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة زبدة القرفة كحلوى. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. مع ملعقة درجة 60%، هذا الطبق جيد. حاول عشاء الليلة: براعم بروكسل موموفوكو, عشاء الليلة: التوفو بالكراميل مع براعم بروكسل، و عشاء الليلة: الويلزية راربيت مع براعم بروكسل لوصفات مماثلة.
تعليمات
يغلى قدر كبير من الماء. يقلب البراعم ويطهى لمدة 10 دقائق.
استنزاف لهم تفريغ في وعاء من الماء المثلج.
اتركه يبرد لمدة 5 دقائق ، ثم صفيه مرة أخرى.
في هذه الأثناء ، صب الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
إضافة كوريزو ، كسرها مع ملعقة خشبية. يطهى حتى يجعل بعض الدهون ، حوالي 2-3 دقائق.
يضاف البصل والثوم ويطهى حتى يصبح البصل طريا جدا.
يضاف كرنب بروكسل إلى المقلاة ويطهى لمدة 3 دقائق. ثم صب في مرق الدجاج. قلل السائل بمقدار النصف ، أو حتى يتكاثف ويبدأ في تغطية البراعم. يتبل بالملح والفلفل ويقدم.