صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة12
مجلة

عشاء الليلة: براعم بروكسل مع كوريزو

عشاء الليلة: براعم بروكسل مع كوريزو
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب العشاء الليلة: براعم بروكسل مع كوريزو. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية تخدم 4 وتكاليف Serving 1.8 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 19 جرام بروتين, 29 غرام من الدهون، وما مجموعه 391 سعرة حرارية. مزيج من الملح والفلفل والزبدة وزيت الزيتون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الزبدة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة زبدة القرفة كحلوى. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. مع ملعقة درجة 60%، هذا الطبق جيد. حاول عشاء الليلة: براعم بروكسل موموفوكو, عشاء الليلة: التوفو بالكراميل مع براعم بروكسل، و عشاء الليلة: الويلزية راربيت مع براعم بروكسل لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يغلى قدر كبير من الماء. يقلب البراعم ويطهى لمدة 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
براعمبراعم
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
2
استنزاف لهم تفريغ في وعاء من الماء المثلج.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
3
اتركه يبرد لمدة 5 دقائق ، ثم صفيه مرة أخرى.
4
في هذه الأثناء ، صب الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
5
إضافة كوريزو ، كسرها مع ملعقة خشبية. يطهى حتى يجعل بعض الدهون ، حوالي 2-3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
جبنة جاك مبشورة، مقسمةجبنة جاك مبشورة، مقسمة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 كوب من الجوز المطحون خشنًا1 كوب من الجوز المطحون خشنًا
6
يضاف البصل والثوم ويطهى حتى يصبح البصل طريا جدا.
المكونات سوف تحتاج
ثوم جويا®ثوم جويا®
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
7
يضاف كرنب بروكسل إلى المقلاة ويطهى لمدة 3 دقائق. ثم صب في مرق الدجاج. قلل السائل بمقدار النصف ، أو حتى يتكاثف ويبدأ في تغطية البراعم. يتبل بالملح والفلفل ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
5 أو 6 حبات قرع باتيبان صغيرة، مقطعة إلى أرباع (اختر تلك ذات اللون الأخضر الفاتح ولكنها ثقيلة بالنسبة لحجمها)5 أو 6 حبات قرع باتيبان صغيرة، مقطعة إلى أرباع (اختر تلك ذات اللون الأخضر الفاتح ولكنها ثقيلة بالنسبة لحجمها)
4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين
(تم إزالة الكبد والرقبة)(تم إزالة الكبد والرقبة)
براعمبراعم
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري