عشاء الليلة: الهليون وحساء الأرز مع البانسيتا والفلفل الأسود

عشاء الليلة: الهليون وحساء الأرز مع البانسيتان والفلفل الأسود قد يكون مجرد الحساء الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان على 403 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 28 جرام دهون لكل وجبة. ل Serving 2.73 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة ، و 5 سيقولون إنها ضربت المكان. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الخريف. توجه إلى المتجر والتقاط الهليون والبصل وزيت الزيتون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 46%. هذه النتيجة صلبة. حاول عشاء الليلة: الفلفل الأسود - العسل الضلع العين, عشاء الليلة: حساء الهليون مع البيض على الخبز المحمص، و عشاء الليلة: الهليون حساء السلطعون (سوب مانغ تاي كوا) لوصفات مماثلة.

تعليمات

في مقلاة ثقيلة 4 لتر ، سخني نصف الزيت (2 ملعقة طعام) على نار متوسطة ، ثم أضيفي البصل والعرق برفق لمدة عشر دقائق حتى يصبح نصف شفاف ولكن ليس بنيا ، مع التحريك بانتظام.

المكونات سوف تحتاج

تورتيلا دقيق طازجة للتقديم

المعدات التي سوف تستخدمها

20 حبة فراولة طازجة مقشرة

يضاف الأرز والمرق والماء إلى البصل ، ثم يترك على نار خفيفة ويطهى ، مغطى بإحكام ، حتى يصبح الأرز طريا ولكن ليس طريا ، 12-20 دقيقة.

المكونات سوف تحتاج

تورتيلا دقيق طازجة للتقديم

كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم

جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)

كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل

في مقلاة مقاس 12 بوصة ، سخني 2 ملعقة طعام من الزيت المتبقي على نار متوسطة عالية ، ثم أضيفي شرائح الهليون والبانسيتا وقلبي حتى تغطى. يطهى دون مساس حتى تبدأ الحواف في اللون ، ثم يقلب ويطهى مرة أخرى ، دون مساس ، ويكرر العملية حتى يكون لكل شيء لون جميل ويتقلص بحوالي 1/

المكونات سوف تحتاج

8 أونصات من شرائح لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير الإيبيري أو أي نوع آخر من أنواع لحم الخنزير عالي الجودة، مقطعة إلى مكعبات