صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة9
الوجبات الغذائيةالأطباق البدائية
مجلة

عشاء الليلة: القرنبيط مع لحم الخنزير المقدد والفطر

عشاء الليلة: القرنبيط مع لحم الخنزير المقدد والفطر
إذا Serving 1.4 لكل وجبة يقع في ميزانيتك, عشاء الليلة: القرنبيط مع لحم الخنزير المقدد والفطر قد يكون هائلا خال من الغلوتين وبدائي وصفة لمحاولة. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 210 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 17 جرام دهون. 1 شخص وجدت هذه الوصفة لتكون شهي ومرضية. مزيج من ملح وفلفل الكوشر والزبدة والقرنبيط وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع ملعقة درجة 46%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة تشمل عشاء الليلة: أوريكتشيتي مع القرنبيط ولحم الخنزير المقدد وفتات الخبز, عشاء الليلة: كويساديلا مع الفطر، و عشاء الليلة: القرنبيط بورمي.

تعليمات

1
يضاف لحم الخنزير المقدد إلى مقلاة على نار متوسطة منخفضة. يطهى حتى يصبح لحم الخنزير المقدد هشا ، حوالي 10 دقائق أو نحو ذلك.
المكونات سوف تحتاج
1 شريحة لحم مقدد، مقطعة إلى شرائح صغيرة1 شريحة لحم مقدد، مقطعة إلى شرائح صغيرة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
2
إزالة لحم الخنزير المقدد واستنزاف على بعض المناشف الورقية. اترك الشحم المجيد في المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
1 شريحة لحم مقدد، مقطعة إلى شرائح صغيرة1 شريحة لحم مقدد، مقطعة إلى شرائح صغيرة
المعدات التي سوف تستخدمها
إلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعةإلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
3
أضف الزبدة إلى المقلاة واتركها تذوب. ثم كرنك الحرارة إلى ارتفاع وإضافة القرنبيط والفطر. يطهى لمدة 5 دقائق. ثم يضاف الكراث ويطهى لمدة 2 دقيقة أخرى.
المكونات سوف تحتاج
المفرقعات القمح الكاملالمفرقعات القمح الكامل
حلقات فلفل أحمر حلو رفيعةحلقات فلفل أحمر حلو رفيعة
الكراث، المبشور أو المفرومالكراث، المبشور أو المفروم
2 زيتون محشو بالبيمينتو2 زيتون محشو بالبيمينتو
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
4
عودة شرائح لحم الخنزير المقدد إلى المقلاة جنبا إلى جنب مع البقدونس ، والحد من الحرارة إلى متوسطة منخفضة ويطهى لمدة 2 دقيقة مع التحريك من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
1 شريحة لحم مقدد، مقطعة إلى شرائح صغيرة1 شريحة لحم مقدد، مقطعة إلى شرائح صغيرة
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
5
صب في 1/4 كوب من الماء ، والخردة الجزء السفلي من المقلاة لطرد أي بت احمر. اطبخي حتى يتبخر الماء. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح