صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة9
مجلة

عشاء الليلة: الحمص والكوريزو

عشاء الليلة: الحمص والكوريزو
عشاء الليلة: قد يكون الحمص والكوريزو هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 22 جرام بروتين, 28 جرام دهون، وما مجموعه 442 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.61 دولار لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك البهارات والحمص والكمون المطحون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 56%. هذه النتيجة جيدة. حاول عشاء الليلة: الحمص الفشار, عشاء الليلة: السبانخ والحمص المغربي، و عشاء الليلة: كوريزو والبيض لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في مقلاة كبيرة بما يكفي لاستيعاب جميع المكونات ، سخني الزيت على نار متوسطة. بمجرد أن تصبح ساخنة ، أضيفي الكوريزو ، وانفصلا في المقلاة أثناء طهيه ، حتى يطلق الزيت في المقلاة ويتم طهيه بالكامل ويبدأ في التقشر.
المكونات سوف تحتاج
جبنة جاك مبشورة، مقسمةجبنة جاك مبشورة، مقسمة
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
2
إزالة ، وترك الزيت في المقلاة ، والاحتياطي.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
3
يضاف البصل إلى المقلاة ويطهى لبضع دقائق حتى يبدأ في التليين ، ثم يضاف الثوم. يطهى حتى يصبح البصل طريا ، ثم يضاف البهارات ويطهى لمدة دقيقة إضافية للزواج من النكهات.
المكونات سوف تحتاج
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
رقائق القرفة الفيتناميةرقائق القرفة الفيتنامية
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
4
صب الطماطم والحمص والماء. يغلى المزيج ويترك على نار خفيفة لمدة 5 دقائق ، ثم يضاف الكوريزو والكسكس ويتبل بالملح حسب الرغبة. يطهى على نار خفيفة حتى ينضج الكسكس ويمتص السائل (اعتمادا على حجم الكسكس وعلامته التجارية ، قد يكون من الضروري المزيد من الماء). السماح لتبرد قليلا قبل التقديم.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم
جبنة جاك مبشورة، مقسمةجبنة جاك مبشورة، مقسمة
الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
5
يرش البقدونس المفروم أو الكزبرة ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدةملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدة
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير