صعوبةخبير
جاهز3 ساعة, 40 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة32
مجلة

عدس لبناني

عدس لبناني
قد يكون العدس اللبناني مجرد الشرق الأوسط وصفة كنت تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 309 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 18 جرام دهون كل. ل 97 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من هاينز الخل البلسمي والثوم والفلفل ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 3 ساعات و 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 77%. هذه النتيجة صلبة. حاول عدس لبناني ، أرز وبصل مكرمل (مجدرة), العدس الغش & الخضروات الأرز البني البرياني (قدم. سونريس الأرز والعدس) + الهبة، و الفلافل اللبنانية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضع العدس في قدر متوسطة الحجم.
المكونات سوف تحتاج
العدسالعدس
المعدات التي سوف تستخدمها
حبات عباد الشمس الإضافية، اختياريةحبات عباد الشمس الإضافية، اختيارية
2
أضف كمية كافية من الماء إلى المقلاة لتغطية العدس بمقدار 2 بوصة. يطهى على نار متوسطة 30 دقيقة. أو حتى ينضج العدس ؛ استنزاف.
المكونات سوف تحتاج
العدسالعدس
حبات عباد الشمس الإضافية، اختياريةحبات عباد الشمس الإضافية، اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
3
يضاف الفلفل والبصل والنعناع. غطاء. برد عدة ساعات أو حتى تبرد.
المكونات سوف تحتاج
زيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًازيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًا
بصل مقلي بالجبن الشيدربصل مقلي بالجبن الشيدر
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)
4
يمزج الزيت والخل والثوم.
المكونات سوف تحتاج
شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينياشرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا
زجاجة واحدة (11-1/2 أونصة) من الصلصة الحلوة والحامضة، مقسمةزجاجة واحدة (11-1/2 أونصة) من الصلصة الحلوة والحامضة، مقسمة
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
5
صب على خليط العدس.
المكونات سوف تحتاج
العدسالعدس
6
أضف الجبن.
المكونات سوف تحتاج
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة