عجة الجبن والطماطم
الجبن والطماطم عجة قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 2 حصص مع 114 سعرة حرارية, 13 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون كل. ل 91 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من الطماطم وجبن الشيدر والكزبرة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل البيض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع روز ليفي بيرانباوم كعكة الطماطم بالشوكولاتة مع غاناش الغموض كحلوى. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ، بدائي ، صديق للفودماب ، ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 32%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول أومليت لحم الخنزير والجبن والطماطم المجففة بالشمس, أومليت بوريتو مع جبنة جاك وصلصة الطماطم، و جبنة ماعز مفتوحة الوجه مضمونة والسبانخ المفروم وعجة الطماطم المجففة بالشمس لوصفات مماثلة.
تعليمات
يمزج أول 6 مكونات في وعاء متوسط الحجم مع التحريك بمضرب.
سخني مقلاة غير لاصقة مقاس 8 بوصات على نار متوسطة عالية ؛ معطف عموم مع رذاذ الطبخ.
يضاف خليط البيض ويطهى حتى تبدأ الحواف في التثبت. ارفع حواف خليط البيض برفق باستخدام ملعقة عريضة ، مع إمالة المقلاة للسماح لمزيج البيض غير المطبوخ بالتلامس مع المقلاة. كوك 2 دقيقة أو حتى يتم تعيين خليط البيض تقريبا. ملعقة الطماطم أكثر من نصف عجة.
قطع عجة في نصف بالعرض ، والانزلاق نصف واحد على كل من 2 لوحات.
يزين بالكزبرة إذا رغبت في ذلك ويقدم على الفور.
يقدم مع: برتقال اليوسفي مع فاكهة الكيوي والعنب