طهي الكتاب: التونة المخبوزة بالفرن مع طبقة لذيذة
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب طهي الكتاب: التونة المخبوزة بالفرن مع المذاق اللذيذ. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 112 جرام بروتين, 55 جرام دهون، وما مجموعه 1067 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 1 وتكلف 18.92 دولارا لكل وجبة. جعلت 10 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان وبيسكاتاريان النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقاط ملح البحر وزيت الزيتون والطماطم الكرز ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل ملح البحر يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع براونيز ملح البحر التوت كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 93%. هذه النتيجة مذهلة. حاول طبخ الكتاب: سباريريبس مشوي بالفرن المدخن, طبخ الكتاب: تونة تارتيني، و طبخ الكتاب: جيرسي شور التونة الفرعية لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 350 F فهرنهايت.
جفف شريحة لحم التونة بات.
وزعي القليل من زيت الزيتون على قاع طبق الفرن الذي تتناسب فيه التونة بشكل مريح وضعي شريحة اللحم في الطبق. دهن القليل من الزيت فوق شريحة اللحم ورشي الملح والفلفل الحار.
يقطع الزيتون الأسود والكبر والريحان معا لعمل خليط خشن متفتت. ضعي هذا فوق التونة ثم أضيفي الطماطم المفرومة.
يرش فتات الخبز فوق الطماطم ويقطر الزيت المتبقي فوقها.
انقلي الطبق إلى الفرن المسخن واخبزيه لمدة 15 إلى 20 دقيقة ، أو حتى تنضج التونة حسب الرغبة. (في جنوب إيطاليا ، يتم طهي التونة دائما بشكل جيد ، لكن الأمريكيين قد يفضلونها بخط نيء في المنتصف.)