صعوبةمتوسط
جاهز35 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة29
مجلة

طماطم مع نقانق و صلصة الالهة الخضراء

5
4
3
2
1
طماطم مع نقانق و صلصة الالهة الخضراء

طماطم مع نقانق و صلصة الالهة الخضراء

الطماطم (البندورة) مع السجق والأخضر آلهة خلع الملابس قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 572 سعرة حرارية, 25 جرام بروتين، و 30 جرام دهون. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين تخدم 4 وتكاليف Serving 4.8 لكل وجبة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 35 دقيقة. مزيج من أوراق الطرخون وخل الطرخون وخضار السلطة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 68%، وهو أمر جيد. حاول الخس الطازج والطماطم الموروثة مع صلصة إلهة تشيرفير الخضراء, الأخضر آلهة خلع الملابس، و الأخضر آلهة خلع الملابس لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تمزج جميع مكونات الصلصة في الخلاط. امزج جيدا ، وقم بكشط جوانب الخلاط عدة مرات لدمج جميع المكونات ؛ احتياطي.
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
2
يمزج الكينوا مع 2 كوب ماء في قدر متوسطة الحجم. يطهى ، مغطى ، على نار خفيفة ، حتى يتم امتصاص الماء ويصبح الكينوا طريا (حوالي 12 دقيقة) ؛ احتياطي.
المكونات سوف تحتاج
4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة
شريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك بوصة واحدة، مفرومة ناعماًشريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك بوصة واحدة، مفرومة ناعماً
المعدات التي سوف تستخدمها
20 حبة فراولة طازجة مقشرة20 حبة فراولة طازجة مقشرة
3
اطبخي النقانق في مقلاة بماء 1/4 بوصة ، على نار متوسطة ، مع التقليب من حين لآخر. استمر في الطهي حتى يتبخر الماء ويتحول لون النقانق إلى اللون البني قليلا (حوالي 10 دقائق) ؛ انقله إلى لوح تقطيع ، وقطعه إلى قطع مقاس 1 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
جبنة زاريلا مبشورة قليلة الدسمجبنة زاريلا مبشورة قليلة الدسم
شريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك بوصة واحدة، مفرومة ناعماًشريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك بوصة واحدة، مفرومة ناعماً
المعدات التي سوف تستخدمها
قطع المجلسقطع المجلس
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
4
نثر الكينوا على طبق كبير. ترتيب سلطة الخضر والطماطم والبصل والنقانق على الكينوا.
المكونات سوف تحتاج
الخضرالخضر
جبنة زاريلا مبشورة قليلة الدسمجبنة زاريلا مبشورة قليلة الدسم
كوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصةكوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة
قطعيها إلى مكعبات بحجم 3 إلى 4 بوصات - أو استبدليها بكتف الضأنقطعيها إلى مكعبات بحجم 3 إلى 4 بوصات - أو استبدليها بكتف الضأن
5
يرش السلطة مع الطرخون والثوم المعمر واندفاعة أخيرة من الفلفل الأسود الخشن.
المكونات سوف تحتاج
فلفل أسود مطحون خشنفلفل أسود مطحون خشن
كل فلفل أحمر وأصفر وبرتقالي حلو مفرومكل فلفل أحمر وأصفر وبرتقالي حلو مفروم
(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)

المكونات

0قطع حلوى التوفي من هيث بارفلفل أسود مطحون طازج ، بالإضافة إلى المزيد حسب الرغبةفلفل أسود مطحون طازج ، بالإضافة إلى المزيد حسب الرغبة4شرائحشرائح الأنشوجة المعلبة المفرومةشرائح الأنشوجة المعلبة المفرومة3401 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.نقانق الدجاج قليلة الدسم (حوالينقانق الدجاج قليلة الدسم (حوالي23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةالثوم المعمر المفروم ، بالإضافة إلى المزيد للتزيينالثوم المعمر المفروم ، بالإضافة إلى المزيد للتزيين1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبقدونس الطازج المفرومالبقدونس الطازج المفروم23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةأوراق الطرخون الطازجة المفرومة ، بالإضافة إلى المزيد للتزيينأوراق الطرخون الطازجة المفرومة ، بالإضافة إلى المزيد للتزيين1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمايونيز قليل الدسممايونيز قليل الدسم1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكنقليل الدسم القشدة الحامضةقليل الدسم القشدة الحامضة2271 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.سلطة خضراء مختلطةسلطة خضراء مختلطة2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكينوا المجففةالكينوا المجففة1701 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.بصل أحمر صغير ، شرائح رقيقة (حواليبصل أحمر صغير ، شرائح رقيقة (حوالي4الروبيان والأوردةسلطةسلطة4الروبيان والأوردةخلع الملابسخلع الملابس591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالنبيذ الأبيض أو الخل الطرخونالنبيذ الأبيض أو الخل الطرخون6801 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.الطماطم الناضجة ، شرائح رقيقةالطماطم الناضجة ، شرائح رقيقة
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا