صعوبةمتوسط
جاهز35 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة29
مجلة

طماطم مع نقانق و صلصة الالهة الخضراء

طماطم مع نقانق و صلصة الالهة الخضراء
الطماطم (البندورة) مع السجق والأخضر آلهة خلع الملابس قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 572 سعرة حرارية, 25 جرام بروتين، و 30 جرام دهون. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين تخدم 4 وتكاليف Serving 4.8 لكل وجبة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 35 دقيقة. مزيج من أوراق الطرخون وخل الطرخون وخضار السلطة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 68%، وهو أمر جيد. حاول الخس الطازج والطماطم الموروثة مع صلصة إلهة تشيرفير الخضراء, الأخضر آلهة خلع الملابس، و الأخضر آلهة خلع الملابس لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تمزج جميع مكونات الصلصة في الخلاط. امزج جيدا ، وقم بكشط جوانب الخلاط عدة مرات لدمج جميع المكونات ؛ احتياطي.
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
2
يمزج الكينوا مع 2 كوب ماء في قدر متوسطة الحجم. يطهى ، مغطى ، على نار خفيفة ، حتى يتم امتصاص الماء ويصبح الكينوا طريا (حوالي 12 دقيقة) ؛ احتياطي.
المكونات سوف تحتاج
4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة
ألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسراتألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسرات
المعدات التي سوف تستخدمها
8 ألواح شوكولاتة بالحليب بدون مكسرات (1.55 أونصة لكل منها)8 ألواح شوكولاتة بالحليب بدون مكسرات (1.55 أونصة لكل منها)
3
اطبخي النقانق في مقلاة بماء 1/4 بوصة ، على نار متوسطة ، مع التقليب من حين لآخر. استمر في الطهي حتى يتبخر الماء ويتحول لون النقانق إلى اللون البني قليلا (حوالي 10 دقائق) ؛ انقله إلى لوح تقطيع ، وقطعه إلى قطع مقاس 1 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
6 أكواب من مكعبات الحشو غير المتبلة أو الخبز المجفف المقطع إلى مكعبات6 أكواب من مكعبات الحشو غير المتبلة أو الخبز المجفف المقطع إلى مكعبات
ألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسراتألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسرات
المعدات التي سوف تستخدمها
قطع المجلسقطع المجلس
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
4
نثر الكينوا على طبق كبير. ترتيب سلطة الخضر والطماطم والبصل والنقانق على الكينوا.
المكونات سوف تحتاج
الخضرالخضر
6 أكواب من مكعبات الحشو غير المتبلة أو الخبز المجفف المقطع إلى مكعبات6 أكواب من مكعبات الحشو غير المتبلة أو الخبز المجفف المقطع إلى مكعبات
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة
ظرفان من ورق غويا مع الكزبرة والأناتوظرفان من ورق غويا مع الكزبرة والأناتو
5
يرش السلطة مع الطرخون والثوم المعمر واندفاعة أخيرة من الفلفل الأسود الخشن.
المكونات سوف تحتاج
فلفل أسود مطحون خشنفلفل أسود مطحون خشن
كل فلفل أحمر وأصفر وبرتقالي حلو مفرومكل فلفل أحمر وأصفر وبرتقالي حلو مفروم
(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)

المكونات

0الخضروات (مثل السبانخ)فلفل أسود مطحون طازج ، بالإضافة إلى المزيد حسب الرغبةفلفل أسود مطحون طازج ، بالإضافة إلى المزيد حسب الرغبة4شرائحشرائح الأنشوجة المعلبة المفرومةشرائح الأنشوجة المعلبة المفرومة340فلفل هابينرونقانق الدجاج قليلة الدسم (حوالينقانق الدجاج قليلة الدسم (حوالي2القشرة: فتات بسكويت غراهامالثوم المعمر المفروم ، بالإضافة إلى المزيد للتزيينالثوم المعمر المفروم ، بالإضافة إلى المزيد للتزيين1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبقدونس الطازج المفرومالبقدونس الطازج المفروم2القشرة: فتات بسكويت غراهامأوراق الطرخون الطازجة المفرومة ، بالإضافة إلى المزيد للتزيينأوراق الطرخون الطازجة المفرومة ، بالإضافة إلى المزيد للتزيين1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمايونيز قليل الدسممايونيز قليل الدسم1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكنقليل الدسم القشدة الحامضةقليل الدسم القشدة الحامضة227فلفل هابينروسلطة خضراء مختلطةسلطة خضراء مختلطة2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكينوا المجففةالكينوا المجففة170فلفل هابينروبصل أحمر صغير ، شرائح رقيقة (حواليبصل أحمر صغير ، شرائح رقيقة (حوالي4عبوة واحدة من بودنغ جيلو سريع التحضير بنكهة توابل اليقطينسلطةسلطة4عبوة واحدة من بودنغ جيلو سريع التحضير بنكهة توابل اليقطينخلع الملابسخلع الملابس591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالنبيذ الأبيض أو الخل الطرخونالنبيذ الأبيض أو الخل الطرخون680فلفل هابينروالطماطم الناضجة ، شرائح رقيقةالطماطم الناضجة ، شرائح رقيقة