طبخ الكتاب: سلطة الشتاء فارو
طبخ الكتاب: سلطة الشتاء فارو هي نباتي طبق جانبي. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 11 جرام بروتين, 8 غرام من الدهون، وما مجموعه 464 سعرة حرارية. ل Serving 1.51 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة ، و 3 سيقولون إنها ضربت المكان. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الشتاء. توجه إلى المتجر والتقاط فارو ، الكراث ، زيت الزيتون البكر الممتاز ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 92%. هذه النتيجة مذهلة. حاول طبخ الكتاب: سلطة الشتاء فارو, طهي الكتاب: باستا فارو مع صلصة طماطم السلامي الحارة والنعناع الطازج، و سلطة الشتاء فارو لوصفات مماثلة.
تعليمات
اسلق الجزر والكراث في قدر كبير من الماء المملح بشدة ، واطهيه حتى ينضج ، حوالي 3 دقائق.
استنزاف وبارد في الماء المثلج.
الجمع بين الجزر. الكراث والزعتر والفارو في وعاء. اللباس مع الزيت والخل حسب الذوق.
تخلط جيدا وتتبل حسب الذوق بالملح والفلفل.
لصنع حوالي 5 أكواب من الفارو المطبوخ ، سخني 2 ملعقة طعام على زيت الزيتون البكر الممتاز في قدر كبير على نار متوسطة منخفضة. يقطع ، ثم يضاف 1 بصلة صغيرة ، 1 جزرة صغيرة ، و 1 ساق صغيرة من الكرفس. يتبل بالملح والفلفل ويقلب الخضار لتغطيتها بالزيت. تغطية وعاء وخفض الحرارة. اطهي الخضار حتى تنضج ، حوالي 10 دقائق.
إضافة 2 كوب من فارو. يحرك المزيج على معطف مع عصائر النفط والخضروات.
أضف كمية كافية من الماء لتغطيتها بحوالي 1/2 بوصة. رفع الحرارة وجلب الماء ليغلي, ثم ضبط الحرارة حتى يستعر فارو.
اطبخي الفارو حتى ينضج ، حوالي 20 دقيقة ، مع إضافة المزيد من الماء إذا بدا القدر جافا.
إزالة وتجاهل الخضروات العطرية.
قدميها دافئة كما تفعل مع الأرز أو في درجة حرارة الغرفة.