طاجن تونة القمح الكامل مع السبانخ

قد يكون طاجن تونة القمح الكامل مع السبانخ هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 2509 سعرة حرارية, 146 جرام بروتين، و 44 جرام دهون. ل Serving 4.56 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 67% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 1. مزيج من جبنة البارميزان والروتيني والريحان وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. فهو مثالي ل الخريف. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع بيسكاتاريان النظام الغذائي. مع ملعقة درجة 90%، هذا الطبق رائع. وصفات مماثلة تشمل طاجن نودلز تونة القمح الكامل - 7 نقاط, طاجن التونة والسبانخ، و طاجن نودلز السبانخ والتونة.