صعوبةخبير
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة16
مجلة

طاجن الفاصوليا الخضراء الخالي من الغلوتين

طاجن الفاصوليا الخضراء الخالي من الغلوتين
طاجن الفاصوليا الخضراء الخالي من الغلوتين هو خالي من الغلوتين طبق جانبي. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 204 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون كل. ل 88 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الأمريكي. عيد الشكر سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. جعلت 1183 الناس هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مزيج من الفطر زر, جبنة البارميزان, زيت الزيتون, وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 85%. هذه النتيجة رائعة. حاول طاجن الفاصوليا الخضراء الخالي من الغلوتين, طاجن الفاصوليا الخضراء الخالية من الغلوتين، و طاجن الفاصوليا الخضراء الخالي من الغلوتين لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
للبصل: في كيس كبير بسحاب ، اخلطي نشا الذرة ودقيق الأرز الأبيض.
المكونات سوف تحتاج
1 علبة (12 أونصة) صودا كريمية دايت1 علبة (12 أونصة) صودا كريمية دايت
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
2
يضاف البصل ويهز الكيس ليجمع.
المكونات سوف تحتاج
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
1 كوب دجاج مشوي مكعبات1 كوب دجاج مشوي مكعبات
3
أخرج البصل من الكيس ؛ تخلص من أي دقيق زائد.
المكونات سوف تحتاج
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
مطبخ لوران الاحترافي®مطبخ لوران الاحترافي®
1 كوب دجاج مشوي مكعبات1 كوب دجاج مشوي مكعبات
4
املأ مقلاة كبيرة ذات قاع ثقيل (يعمل الحديد الزهر بشكل أفضل) بـ 1/2 بوصة من الزيت النباتي.
المكونات سوف تحتاج
2 علبة من الهوميني سعة 15 أونصة، مصفاة ومغسولة2 علبة من الهوميني سعة 15 أونصة، مصفاة ومغسولة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
5
سخني الزيت على نار متوسطة عالية حتى يسخن ويتلألأ. (لاختبار الزيت ، أسقط شريحة بصل واحدة فيه. يجب أن يصدر البصل أزيزا عندما يضرب الزيت. إذا لم يحدث ذلك ، فإن الزيت ليس ساخنا بدرجة كافية.) اقلي حفنة من البصل ، حوالي 4-5 دفعات ، حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا ومقرمشا. (لا تزدحم المقلاة أثناء القلي.
المكونات سوف تحتاج
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
6
أخرج البصل من الزيت باستخدام ملعقة مشقوقة.
المكونات سوف تحتاج
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
Ball® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطةBall® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطة
7
ضعها على طبق مبطن بمنشفة ورقية لتصريفها. إذا رغبت في ذلك ، يتبل بالملح حسب الرغبة. كرر مع البصل المتبقي.
المكونات سوف تحتاج
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
إلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعةإلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة
8
للكسرولة: سخن الفرن إلى 350 دولار أمريكي. في قدر متوسطة الحجم ، سخني 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون على نار متوسطة حتى تلمع.
المكونات سوف تحتاج
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
المعدات التي سوف تستخدمها
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرشملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
9
يضاف البصل والثوم. حتى تصبح طرية مع التحريك بشكل متكرر.
المكونات سوف تحتاج
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
10
إضافة الفطر وملعقة كبيرة المتبقية من زيت الزيتون. يطهى حتى يصبح الفطر طريا وطريا ، مع التحريك المتكرر ، حوالي ثلاث دقائق.
المكونات سوف تحتاج
حلقات فلفل أحمر حلو رفيعةحلقات فلفل أحمر حلو رفيعة
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
11
أضف 1 3/4 كوب من الحليب والزعتر. جلب ليغلي. بمجرد أن يغلي الخليط ، اخلطي 1/4 كوب من الحليب وملعقتين كبيرتين من نشا الذرة. يقلب بقوة بالشوكة لخلط الحليب ونشا الذرة. خفقت بسرعة في نشا الذرة. السماح ليغلي لمدة 45 ثانية.
المكونات سوف تحتاج
1 علبة (12 أونصة) صودا كريمية دايت1 علبة (12 أونصة) صودا كريمية دايت
2 كوب فصوص ثوم2 كوب فصوص ثوم
2 كوب أجبان مشكلة مبشورة، مثل أجبان التاكو2 كوب أجبان مشكلة مبشورة، مثل أجبان التاكو
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
12
إزالة من الحرارة. خفض الحرارة إلى منخفضة. السماح لينضج لمدة ثلاث دقائق. الملح والفلفل حسب الذوق.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
13
يضاف الفاصوليا الخضراء ويحرك المزيج.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
14
تصب في طبق خزفي 1 1/2 لتر. ضعي نصف جبنة البارميزان المبشورة فوقها. تغطية مع احباط.
المكونات سوف تحتاج
جبن البارميزان المبشورجبن البارميزان المبشور
المعدات التي سوف تستخدمها
طبق خزفيطبق خزفي
4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة
15
اخبزيها لمدة 30 دقيقة.
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
16
إزالة احباط.
المعدات التي سوف تستخدمها
4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة
17
يرش البصل المقلي والجبن المتبقي فوق الكسرولة. العودة إلى الفرن حتى محتدما والبني الذهبي طفيفة ، حوالي سبع دقائق.
المكونات سوف تحتاج
البصل المقليالبصل المقلي
صلصة التوت البري، للتقديمصلصة التوت البري، للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف