طاجن الدجاج والبروكلي السهل
من السهل الدجاج والقرنبيط خزفي قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين لها 227 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 11 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 15. ل 74 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. الخريف سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقط مسحوق الكاري ومسحوق الثوم والدجاج وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الأرز الأبيض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع خبز بودنغ الأرز كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة. مع ملعقة النتيجة 58%، هذا الطبق صلب. حاول طاجن تترازيني دجاج بروكلي سهل مع اسباجيتي الاسكواش, طاجن لحم الخنزير والبروكلي السهل، و طاجن أرز بروكلي سريع وسهل لوصفات مماثلة.
تعليمات
يغلى الأرز والماء في قدر على نار عالية. خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، غطيها واتركيها على نار هادئة حتى ينضج الأرز ، ويتم امتصاص السائل ، من 20 إلى 25 دقيقة. في هذه الأثناء ، يغلى قدر كبير من الماء المملح قليلا.
أضيفي زهيرات البروكلي واطهيها حتى تنضج ، حوالي 4 دقائق.
يصفى في مصفاة ، ثم يشطف على الفور بالماء البارد لعدة دقائق حتى يبرد لإيقاف عملية الطهي. بمجرد أن يبرد البروكلي ، يصفى جيدا ويقطع إلى قطع صغيرة ويوضع في وعاء الخلط.
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية).
قلبي الأرز المطبوخ والدجاج وجبن الشيدر وكريمة حساء الدجاج واللبن واللوز ومسحوق الكاري ومسحوق الثوم والفلفل وعصير الليمون في البروكلي حتى تمتزج بالتساوي. يسكب المزيج في طبق خبز مقاس 9 * 13 بوصة.
تخبز في الفرن المسخن مسبقا حتى تصبح ساخنة وشمبانيا ، حوالي 30 دقيقة.