صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة27
مجلة

طاجن البطاطس والسلمون

طاجن البطاطس والسلمون
قد يكون طاجن البطاطس والسلمون هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبيسكاتارية على 351 سعرة حرارية, 26 جرام بروتين، و 11 جرام دهون لكل وجبة. ل 2 2.69 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. فهو مثالي ل الخريف. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. توجه إلى المتجر واحصل على الحليب وجبن البارميزان والبطاطا الخمري وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام الحليب قليل الدسم يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع الكرمل المملح براوني ميلك شيك كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 64%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول طاجن سمك السلمون والبطاطس, طاجن إفطار سمك السلمون المدخن والبطاطس، و سمك السلمون مع بور روج والبطاطا المخبوزة المحشوة بالسلمون المدخن لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 400 دولار ف. رش طبق فطيرة زجاجي بقطر 10 بوصات برذاذ الزيت. افصل السلمون إلى قطع ، تاركا العظام سليمة (العظام ناعمة جدا وتندمج في خليط البطاطس).
المكونات سوف تحتاج
البطاطاالبطاطا
سمك السلمونسمك السلمون
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
شكل فطيرةشكل فطيرة
فرنفرن
2
إزالة القطع السوداء من الجلد. ضع السلمون جانبا.
المكونات سوف تحتاج
سمك السلمونسمك السلمون
3
تطهى البطاطس في قدر كبير من الماء المغلي المملح حتى تصبح طرية جدا ، حوالي 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
البطاطاالبطاطا
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
استنزاف.
5
انقل البطاطس إلى وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
البطاطاالبطاطا
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
6
أضف الحليب وجبن الماعز و 2 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان. باستخدام الخلاط الكهربائي ، اخفقي حتى تصبح ناعمة تقريبا. يتبل بالملح والفلفل. فاز في البيض. ضجة في سمك السلمون والبصل الأخضر.
المكونات سوف تحتاج
البارميزانالبارميزان
ملح وفلفلملح وفلفل
البصل الأخضرالبصل الأخضر
جبن الماعزجبن الماعز
سمك السلمونسمك السلمون
البيضالبيض
الحليبالحليب
المعدات التي سوف تستخدمها
خلاط يدويخلاط يدوي
7
نقل الخليط إلى طبق جاهز.
8
يرش مع المتبقية 1 ملعقة كبيرة جبنة بارميزان.
المكونات سوف تحتاج
البارميزانالبارميزان
9
اخبزي الكسرولة حتى تصبح ذهبية اللون وتسخينها ، حوالي 45 دقيقة.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
10
لكل وجبة: السعرات الحرارية ، 330 ؛ مجموع الدهون ، 11 غرام ؛ الدهون المشبعة ، 5 غرام ؛ الكولسترول ، 150 ملغ
11
تطبيق بون