طاجن البطاطس والسلمون
قد يكون طاجن البطاطس والسلمون هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبيسكاتارية على 351 سعرة حرارية, 26 جرام بروتين، و 11 جرام دهون لكل وجبة. ل 2 2.69 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. فهو مثالي ل الخريف. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. توجه إلى المتجر واحصل على الحليب وجبن البارميزان والبطاطا الخمري وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام الحليب قليل الدسم يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع الكرمل المملح براوني ميلك شيك كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 64%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول طاجن سمك السلمون والبطاطس, طاجن إفطار سمك السلمون المدخن والبطاطس، و سمك السلمون مع بور روج والبطاطا المخبوزة المحشوة بالسلمون المدخن لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 400 دولار ف. رش طبق فطيرة زجاجي بقطر 10 بوصات برذاذ الزيت. افصل السلمون إلى قطع ، تاركا العظام سليمة (العظام ناعمة جدا وتندمج في خليط البطاطس).
إزالة القطع السوداء من الجلد. ضع السلمون جانبا.
تطهى البطاطس في قدر كبير من الماء المغلي المملح حتى تصبح طرية جدا ، حوالي 20 دقيقة.
انقل البطاطس إلى وعاء كبير.
أضف الحليب وجبن الماعز و 2 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان. باستخدام الخلاط الكهربائي ، اخفقي حتى تصبح ناعمة تقريبا. يتبل بالملح والفلفل. فاز في البيض. ضجة في سمك السلمون والبصل الأخضر.
يرش مع المتبقية 1 ملعقة كبيرة جبنة بارميزان.
اخبزي الكسرولة حتى تصبح ذهبية اللون وتسخينها ، حوالي 45 دقيقة.
لكل وجبة: السعرات الحرارية ، 330 ؛ مجموع الدهون ، 11 غرام ؛ الدهون المشبعة ، 5 غرام ؛ الكولسترول ، 150 ملغ