طاجن البروكلي والاسكواش

قد يكون طاجن البروكلي والاسكواش هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 17 جرام بروتين, 33 جرام دهون، وما مجموعه 475 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 12. ل Serving 1.23 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك بيض وقرع وفلفل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل فتات الخبز الجاف يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الغلوتين الحرة الألبان الحرة جوز الهند الفطائر كحلوى. الخريف سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. مع ملعقة النتيجة 61%، هذا الطبق جيد جدا. وصفات مماثلة هي الجوز الاسكواش القرنبيط الكينوا خزفي, طاجن اسباجيتي اسكواش بروكلي جبني، و طاجن تترازيني دجاج بروكلي سهل مع اسباجيتي الاسكواش.