صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة20
مجلة

صلصة الفلفل الأخضر

صلصة الفلفل الأخضر
تتطلب صلصة الفلفل الأخضر تقريبا 45 دقيقة من البداية الى النهاية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 81 سنتا لكل وجبة. هذه الصلصة لديها 61 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون لكل وجبة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. إذا كان لديك ملح ، بصل ، فلفل حلو ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة النتيجة 63%، هذا الطبق جيد جدا. حاول أسقلوب الفلفل الأبيض مع صلصة الفلفل الحلو, فلفل أخضر محشي، و الفاصوليا الخضراء والفلفل الأحمر إرم لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سوت 3 المكونات الأولى في الزيت الساخن في قدر كبيرة حتى تصبح طرية.
المكونات سوف تحتاج
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من السمن النباتي المذابملعقتان كبيرتان من السمن النباتي المذاب
2
أضف 1 كوب مرق دجاج. جلب ليغلي على نار متوسطة الحرارة ؛ خفض الحرارة ، ويترك على نار خفيفة مع التحريك من حين لآخر ، 7 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
محار مقلي، أو دجاج مطبوخ مقطع إلى مكعبات، للتقديممحار مقلي، أو دجاج مطبوخ مقطع إلى مكعبات، للتقديم
3
إضافة أوراق السبانخ ، ويترك على نار خفيفة 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
بيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيضبيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيض
4
يرفع عن النار ؛ يبرد قليلا.
5
قم بمعالجة خليط الفلفل الحلو في الخلاط حتى يصبح ناعما جدا. قلبي ما يكفي من مرق الدجاج المتبقي للوصول إلى قوام الصلصة ، إذا لزم الأمر.
المكونات سوف تحتاج
محار مقلي، أو دجاج مطبوخ مقطع إلى مكعبات، للتقديممحار مقلي، أو دجاج مطبوخ مقطع إلى مكعبات، للتقديم
2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول
اقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونةاقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
6
صب من خلال مصفاة سلكية في وعاء, التخلص من المواد الصلبة; ضجة في الملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط
المعدات التي سوف تستخدمها
العظام والجلد وأفخاذ وأرجل الدجاجالعظام والجلد وأفخاذ وأرجل الدجاج
البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولالبنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسول