صعوبةخبير
جاهز2 ساعة, 20 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة19
مجلة

صلصة السباغيتي الإيطالية الصحية مع كرات اللحم

صلصة السباغيتي الإيطالية الصحية مع كرات اللحم
قد تكون صلصة السباغيتي الإيطالية الصحية مع كرات اللحم وصفة جيدة لتوسيع مرجع الصلصة الخاص بك. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 25 جرام بروتين, 16 غرام من الدهون، وما مجموعه 401 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 2.5 دولار لكل وجبة. توجه إلى المتجر والتقاط أوراق الريحان والبصل والملح ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. بل هو الميزانية ودية وصفة لمحبي طعام البحر الأبيض المتوسط. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 2 ساعة و 20 دقيقة. قدم شخصان هذه الوصفة, و 18 سيقول أنه ضرب المكان. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 78%. هذه النتيجة جيدة. حاول صلصة السباغيتي الإيطالية الصحية مع كرات اللحم, صلصة السباغيتي الإيطالية مع كرات اللحم، و كرات لحم السباغيتي الإيطالية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يمزج اللحم المفروم ، فتات الخبز ، البقدونس ، البارميزان ، 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود ، 1 فص ثوم ، والبيض المخفوق في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
جبنة بارميجيانو ريجيانو مبشورة طازجة، بالإضافة إلى المزيد حسب الرغبةجبنة بارميجيانو ريجيانو مبشورة طازجة، بالإضافة إلى المزيد حسب الرغبة
طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى مكعبات صغيرةطماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
2 3/4 كوب من اللوز الكامل، بقشرته ومحمص2 3/4 كوب من اللوز الكامل، بقشرته ومحمص
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
المعدات التي سوف تستخدمها
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
2
تخلط جيدا وتشكل في 12 كرات. تخزين مغطاة في الثلاجة لحين الحاجة إليها.
3
يطهى البصل ويقلب ، 5 فصوص ثوم ، وزيت زيتون في قدر كبيرة على نار متوسطة حتى يصبح البصل شفافا ، من 5 إلى 7 دقائق. ضجة في الطماطم والملح والسكر وورق الغار. غطيها بغطاء ، خففي الحرارة إلى درجة منخفضة ، واتركيها على نار هادئة لمدة 60 دقيقة. ضجة في معجون الطماطم ، 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون والريحان وكرات اللحم. يطهى على نار خفيفة حتى تنضج كرات اللحم ، حوالي 30 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
2 إلى 3 ملاعق كبيرة من حلقات الفلفل المقطعة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع2 إلى 3 ملاعق كبيرة من حلقات الفلفل المقطعة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
فصوص ثوم كاملةفصوص ثوم كاملة
خبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم
كرات اللحمكرات اللحم
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
إلى 6 حبات طماطم خضراء متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةإلى 6 حبات طماطم خضراء متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
مع اللوز (1.45 أونصة لكل منهما)، المفروممع اللوز (1.45 أونصة لكل منهما)، المفروم
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
المعدات التي سوف تستخدمها
1 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة1 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة