صلصة الخل النهاش السوداء
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب صلصة الخل السوداء. ل 3 3.41 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 311 سعرة حرارية, 36 جرام بروتين، و 17 جرام دهون كل. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 4 ساعات. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقط رقائق الفلفل والأوريجانو وعصير الليمون وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 88%. هذه النتيجة رائعة. حاول النهاش الأحمر اسودت, شرائح سمك النهاش الحمراء السوداء، و سمك النهاش الأحمر الأسود المشوي على الفحم لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني الزيت في مقلاة متوسطة وأضيفي عصير الليمون والزعتر والريحان والأوريغانو والفلفل ورقائق الفلفل الأحمر والملح. يترك على نار خفيفة لمدة 10 دقائق ، ثم يرفع عن النار.
اغمس شرائح السمك ، واحدة تلو الأخرى ، في خليط الزيت ، وقم بتغطية كلا الجانبين بشدة بالأعشاب.
ضع الشرائح على صينية مسطحة وقم بتجميدها حتى تبرد جدا ، من 15 إلى 20 دقيقة.
سخني مقلاة كبيرة من الحديد الزهر على نار عالية جدا. رتب أكبر عدد ممكن من الشرائح في طبقة واحدة في المقلاة واحرق بسرعة واسودت كلا الجانبين ، حوالي 4 دقائق.
انقلي الفيليه إلى طبق التقديم وضعيها في الثلاجة لعدة ساعات. كرر مع أي شرائح متبقية.
قدميها باردة أو في درجة حرارة الغرفة ، ورشيها بالريحان ومزينة بأوتاد الليمون.
اكتب 27_البيانات.بداية_خطوة_خطوة_صور = 0;