صعوبةبجد
جاهز47 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة49
مجلة

صدور دجاج مشوية وقرع الجوز مع صلصة نبيذ هربيد

5
4
3
2
1
صدور دجاج مشوية وقرع الجوز مع صلصة نبيذ هربيد

صدور دجاج مشوية وقرع الجوز مع صلصة نبيذ هربيد

لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب صدور الدجاج المشوي وقرع الجوز مع صلصة نبيذ هربيد. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 50 جرام بروتين, 10 غرام من الدهون، وما مجموعه 378 سعرة حرارية. هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من منتجات الألبان, وتخدم الوصفة البدائية 4 والتكاليف Serving 2.65 لكل وجبة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل ، الجوز الاسكواش ، زيت الزيتون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام الأعشاب يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع النعناع الشوكولاته رقاقة الكعك كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 47 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 80%. هذه النتيجة رائعة. حاول صدور الدجاج مع القرع والجوز المسكر, نودلز الاسكواش مع الجوز والحمص والكمون-الجزر المحمص والقرنبيط، و سلطة طماطم محمصة مع صدور دجاج شبوتل مشوية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 45
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
ضع الدجاج في مقلاة تحميص كبيرة مغطاة برذاذ الطهي.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
تحميص عمومتحميص عموم
3
فرشاة الدجاج مع 1 1/2 ملعقة شاي زيت الزيتون ؛ يرش مع 1/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
فلفلفلفل
الملحالملح
4
ضع القرع في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
الاسكواشالاسكواش
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
5
يرش زيت الزيتون المتبقي ويرش بالأعشاب الناعمة والملح المتبقي والفلفل المتبقي ؛ يقلب جيدا.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
فلفلفلفل
الأعشابالأعشاب
الملحالملح
6
أضف القرع إلى المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
الاسكواشالاسكواش
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
7
تخبز في 450 لمدة 38 دقيقة أو حتى ينضج الدجاج.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
8
انقل الدجاج والاسكواش إلى طبق التقديم ؛ حافظ على الدفء.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الاسكواشالاسكواش
9
جلب ليغلي على نار عالية ، كشط عموم لتخفيف بت احمر. خفض الحرارة ؛ كوك 2 دقيقة أو حتى خفضت إلى 1/4 كوب.
المكونات سوف تحتاج
النبيذالنبيذ
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
10
ضع 1 نصف صدر دجاج على كل 4 أطباق. ملعقة 1 ملعقة كبيرة صلصة فوق كل صدر دجاج.
المكونات سوف تحتاج
صدر دجاجصدر دجاج
صلصةصلصة
11
يقدم مع الاسكواش.
المكونات سوف تحتاج
الاسكواشالاسكواش
12
جعله أسرع
13
تقشير القرع ومكعبته ليس بالأمر الصعب ، لكنه سيتطلب بضع دقائق إضافية من وقتك. نحن مقشر ومكعبات الاسكواش الجوز لهذا الطبق. لتحضير هذه الوصفة بشكل أسرع ، ابحث عن قرع الجوز المسبق في قسم المنتجات في السوبر ماركت الخاص بك. قد يكلف قليلا اضافية, ولكن المفاضلة هو الوقت الذي توفره في الإستعداد هذه الوجبة.
المكونات سوف تحتاج
الجوز الاسكواشالجوز الاسكواش
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا