صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة5
مجلة

صدور دجاج مشوية بالزعتر والقيقب

صدور دجاج مشوية بالزعتر والقيقب
بحاجة الى طبق رئيسي خال من الغلوتين? يمكن أن يكون صدور الدجاج المحمص بالزعتر والقيقب وصفة ممتازة لتجربتها. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.75 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 47 جرام بروتين, 36 جرام دهون، وما مجموعه 602 سعرة حرارية. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر واحصل على الخل البلسمي وأنصاف صدور الدجاج على الجلد والملح وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل الفلفل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى النعناع سهلة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 51%. هذه النتيجة صلبة. حاول صدور دجاج مقرمشة محمصة + صلصة إكليل الجبل بالزعتر, صدور الدجاج مع صلصة كريم شيتاكي والزعتر والجزر الصغير المحمص، و صدور الدجاج المحمص القيقب لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
اضبط رف الفرن على الوضع الأوسط.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
سخني الفرن إلى درجة حرارة 425 فهرنهايت ، ضعي مقلاة 13 * 9 بوصة بورق الألمنيوم.
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
فرنفرن
مقلاةمقلاة
3
في وعاء صغير ، اخلطي الشراب والخل والزعتر و 1/2 ملعقة صغيرة ملح والثوم.
المكونات سوف تحتاج
الخلالخل
الثومالثوم
شرابشراب
زعترزعتر
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
بدءا من جانب واحد من كل دجاجة ، اعمل أصابعك ببطء تحت الجلد. أنت تحاول تخفيف العلاقة بين الجلد واللحوم ، وليس إزالة الجلد.
المكونات سوف تحتاج
اللحوماللحوم
5
ضعي الدجاج مع جوانب الجلد لأعلى في مقلاة مبطنة بورق الألمنيوم. لكل قطعة دجاج ، استخدم ملعقة لرش حوالي 2 ملاعق كبيرة من خليط الشراب تحت الجلد ووزعها بالتساوي على اللحم. دوت كل مع 1 ملعقة كبيرة من قطع الزبدة. استبدل أي جلد قد تكون قد نزحته بالتساوي. فرك الجلد مع النفط ، ثم يرش مع 1/2 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
اللحوماللحوم
زبدةزبدة
فلفلفلفل
شرابشراب
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
فرك التوابل الجافةفرك التوابل الجافة
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
مقلاةمقلاة
6
دجاج مشوي مكشوف من 30 إلى 35 دقيقة أو حتى يصبح عصير الدجاج ورديا عندما يتم قطع الجزء الأكثر سمكا حتى العظم (180 فهرنهايت).
المكونات سوف تحتاج
دجاج مشويدجاج مشوي
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
عصيرعصير
العظامالعظام
7
أخرجيها من الفرن واتركيها ترتاح لمدة 5 دقائق قبل التقديم للسماح للعصائر بإعادة امتصاصها.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن