صدور دجاج محشوة بالفونتينا والخرشوف والطماطم المجففة بالشمس
قد يكون صدور الدجاج المحشوة بالفونتينا والخرشوف والطماطم المجففة بالشمس مجرد طبق جانبي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 477 سعرة حرارية, 40 جرام بروتين، و 31 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 3.34 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين وبدائي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. إذا كان لديك الريحان وزيت الزيتون والخرشوف المتبل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. مع ملعقة النتيجة 61%، هذا الطبق جيد. حاول صدور دجاج محشوة بالفونتينا والخرشوف والمجففة بالشمس, صدور دجاج محشوة بجبن الماعز والطماطم المجففة بالشمس، و بروسسيوتو وفونتينا-صدور دجاج محشوة لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 375 F فهرنهايت.
اخلطي الخرشوف والجبن والطماطم والريحان في وعاء متوسط الحجم. باستخدام سكين حاد صغير والعمل مع 1 صدور الدجاج في وقت واحد ، وقطع 2 بوصة طويلة شق أفقيا في 1 الجانب من صدور الدجاج. نقل سكين ذهابا وإيابا في شق لتشكيل الجيب. تقسيم 1 كوب خليط الجبن بين جيوب الدجاج (احتياطي الباقي لفريتاتا). اضغط على الحواف لإغلاقها.
يرش الدجاج بالملح والفلفل.
سخني الزيت في مقلاة كبيرة ثقيلة مقاومة للفرن على نار عالية.
طهي 2 دقيقة. اقلب الدجاج انقل المقلاة إلى الفرن.
اخبزيها حتى تنضج تماما ، حوالي 10 دقائق.
انظر تحليل بيانات التغذية الكامل لهذه الوصفة "