صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة20
مجلة

صدور دجاج محشوة بالفونتينا والخرشوف والطماطم المجففة بالشمس

صدور دجاج محشوة بالفونتينا والخرشوف والطماطم المجففة بالشمس
قد يكون صدور الدجاج المحشوة بالفونتينا والخرشوف والطماطم المجففة بالشمس مجرد طبق جانبي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 477 سعرة حرارية, 40 جرام بروتين، و 31 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 3.34 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين وبدائي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. إذا كان لديك الريحان وزيت الزيتون والخرشوف المتبل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. مع ملعقة النتيجة 61%، هذا الطبق جيد. حاول صدور دجاج محشوة بالفونتينا والخرشوف والمجففة بالشمس, صدور دجاج محشوة بجبن الماعز والطماطم المجففة بالشمس، و بروسسيوتو وفونتينا-صدور دجاج محشوة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 375 F فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
اخلطي الخرشوف والجبن والطماطم والريحان في وعاء متوسط الحجم. باستخدام سكين حاد صغير والعمل مع 1 صدور الدجاج في وقت واحد ، وقطع 2 بوصة طويلة شق أفقيا في 1 الجانب من صدور الدجاج. نقل سكين ذهابا وإيابا في شق لتشكيل الجيب. تقسيم 1 كوب خليط الجبن بين جيوب الدجاج (احتياطي الباقي لفريتاتا). اضغط على الحواف لإغلاقها.
المكونات سوف تحتاج
صدر دجاجصدر دجاج
الخرشوفالخرشوف
طماطمطماطم
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الجبنالجبن
باسلباسل
المعدات التي سوف تستخدمها
سكينسكين
وعاءوعاء
3
يرش الدجاج بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
4
سخني الزيت في مقلاة كبيرة ثقيلة مقاومة للفرن على نار عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
طهي 2 دقيقة. اقلب الدجاج انقل المقلاة إلى الفرن.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
فرنفرن
6
اخبزيها حتى تنضج تماما ، حوالي 10 دقائق.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
7
بيانات التغذية
8
انظر تحليل بيانات التغذية الكامل لهذه الوصفة "