صعوبةبجد
جاهز55 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة28
مجلة

صدور دجاج محشوة بالسبانخ

صدور دجاج محشوة بالسبانخ
صدور الدجاج المحشوة بالسبانخ هي خالي من الغلوتين الطبق الرئيسي. حصة واحدة تحتوي على 322 سعرة حرارية, 33 جرام بروتين، و 19 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 1.82 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 26% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط أوراق الزعتر والبيض والسبانخ ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل البيض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع روز ليفي بيرانباوم كعكة الطماطم بالشوكولاتة مع غاناش الغموض كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 55 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 69%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول صدور دجاج محشوة بالسبانخ, صدور دجاج محشوة بالسبانخ، و صدور دجاج محشوة بالسبانخ لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في مقلاة مقاس 12 بوصة ، يطهى لحم الخنزير المقدد على نار متوسطة من 5 إلى 8 دقائق مع التحريك من حين لآخر حتى يصبح هشا.
المكونات سوف تحتاج
بيكونبيكون
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
أخرج لحم الخنزير المقدد من المقلاة مع الاحتفاظ بالدهون في المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
بيكونبيكون
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
يصفى لحم الخنزير المقدد على مناشف ورقية ؛ تنهار وتوضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
بيكونبيكون
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية
4
في نفس المقلاة ، يطهى البصل والثوم في دهن لحم الخنزير المقدد على نار متوسطة إلى عالية 2 إلى 3 دقائق ، مع التحريك بشكل متكرر ، حتى ينضج البصل.
المكونات سوف تحتاج
مرق لحم الخنزير المقددمرق لحم الخنزير المقدد
الثومالثوم
البصلالبصل
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
ارفعي المقلاة عن النار واتركيها جانبا. في وعاء متوسط ، اخلطي السبانخ والبيض والزعتر والجبن. ضجة في خليط البصل ولحم الخنزير المقدد.
المكونات سوف تحتاج
السبانخالسبانخ
الجبنالجبن
بيكونبيكون
البصلالبصل
زعترزعتر
البيضالبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
وعاءوعاء
6
في الجانب السميك من كل صدر دجاج ، اقطع جيبا بطول 3 بوصات إلى 1/4 بوصة من الجانب الآخر من الثدي. ملعقة حوالي 1/4 كوب خليط السبانخ في جيب في كل صدور الدجاج.
المكونات سوف تحتاج
صدر دجاجصدر دجاج
السبانخالسبانخ
7
يرش الفلفل على الدجاج.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
فلفلفلفل
8
في نفس المقلاة ، سخني الزيت على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
9
يضاف الدجاج ؛ يطهى بدون غطاء من 8 إلى 10 دقائق ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى يصبح لونه بني فاتح من جميع الجوانب. خفض الحرارة إلى منخفضة. يغطى ؛ يطهى لمدة 10 إلى 20 دقيقة ، مع التقليب إذا لزم الأمر ، حتى يصبح الدجاج ورديا في المنتصف (170 F فهرنهايت).
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
10
يقدم على الفور مع الأرز.
المكونات سوف تحتاج
الأرزالأرز