صدور الدجاج مع الطماطم والزيتون
صدور الدجاج مع الطماطم والزيتون يأخذ حولها 45 دقيقة من البداية إلى النهاية. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والفودماب تخدم 4 وتكاليف Serving 2.51 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 39 جرام بروتين, 11 جرام دهون، وما مجموعه 267 سعرة حرارية. إذا كان لديك أنصاف صدر دجاج ، طماطم عنب ، صلصة زيت وخل ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. فقط عدد قليل من الناس أحب حقا هذا الطبق الرئيسي. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة من 59%. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل صدور دجاج البحر الأبيض المتوسط المخبوزة مع الطماطم والزيتون والكبر والثوم, صدور دجاج مقشرة على الطريقة اليونانية مغطاة بالطماطم ، زيتون كالاماتان ، فيتا ، وريحان، و الطماطم-صدور الدجاج مطهو ببطء مع الزيتون الأخضر.
تعليمات
تحضير الشواية على نار متوسطة عالية.
يرش الدجاج بالتساوي مع 1/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون الطازج.
ضعي الدجاج على رف الشواء المغطى برذاذ الطهي ، واشوي لمدة 6 دقائق على كل جانب أو حتى ينضج الدجاج. الدفء.
الجمع بين الطماطم (البندورة) ، 1 1/2 ملعقة طعام خلع الملابس ، والزيتون في مقلاة متوسطة على نار متوسطة الحرارة ، ويطهى لمدة 2 دقيقة أو حتى الطماطم تليين قليلا ويتم تسخين الخليط جيدا ، واحيانا اثارة.
فرشاة الدجاج مع المتبقية 1 1/2 ملعقة طعام خلع الملابس.
قطع كل نصف صدر دجاج إلى شرائح 3/4 بوصة. ضعي 1/4 كوب من خليط الطماطم على كل نصف صدر دجاج.
يرش كل حصة مع 2 ملعقة طعام من الجبن وأوراق الريحان الممزقة ، إذا رغبت في ذلك.