صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة19
مجلة

صدور الدجاج مع الطماطم والزيتون

صدور الدجاج مع الطماطم والزيتون
صدور الدجاج مع الطماطم والزيتون يأخذ حولها 45 دقيقة من البداية إلى النهاية. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والفودماب تخدم 4 وتكاليف Serving 2.51 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 39 جرام بروتين, 11 جرام دهون، وما مجموعه 267 سعرة حرارية. إذا كان لديك أنصاف صدر دجاج ، طماطم عنب ، صلصة زيت وخل ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. فقط عدد قليل من الناس أحب حقا هذا الطبق الرئيسي. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة من 59%. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل صدور دجاج البحر الأبيض المتوسط المخبوزة مع الطماطم والزيتون والكبر والثوم, صدور دجاج مقشرة على الطريقة اليونانية مغطاة بالطماطم ، زيتون كالاماتان ، فيتا ، وريحان، و الطماطم-صدور الدجاج مطهو ببطء مع الزيتون الأخضر.

تعليمات

1
تحضير الشواية على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
2
يرش الدجاج بالتساوي مع 1/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون الطازج.
المكونات سوف تحتاج
فلفل أسود مطحونفلفل أسود مطحون
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الملحالملح
3
ضعي الدجاج على رف الشواء المغطى برذاذ الطهي ، واشوي لمدة 6 دقائق على كل جانب أو حتى ينضج الدجاج. الدفء.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
4
الجمع بين الطماطم (البندورة) ، 1 1/2 ملعقة طعام خلع الملابس ، والزيتون في مقلاة متوسطة على نار متوسطة الحرارة ، ويطهى لمدة 2 دقيقة أو حتى الطماطم تليين قليلا ويتم تسخين الخليط جيدا ، واحيانا اثارة.
المكونات سوف تحتاج
طماطمطماطم
الزيتونالزيتون
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
فرشاة الدجاج مع المتبقية 1 1/2 ملعقة طعام خلع الملابس.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
6
قطع كل نصف صدر دجاج إلى شرائح 3/4 بوصة. ضعي 1/4 كوب من خليط الطماطم على كل نصف صدر دجاج.
المكونات سوف تحتاج
صدر دجاجصدر دجاج
طماطمطماطم
7
يرش كل حصة مع 2 ملعقة طعام من الجبن وأوراق الريحان الممزقة ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
ريحان طازجريحان طازج
الجبنالجبن