صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة27
مجلة

صدور الدجاج مع الخضار الكريمية

صدور الدجاج مع الخضار الكريمية
صدور الدجاج مع تتصدر الخضار دسم قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين لها 372 سعرة حرارية, 28 جرام بروتين، و 26 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.82 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مزيج من الجزر ، صدور الدجاج ، الفلفل ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. لاستخدام زيت الطهي يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع تشيز كيك عنبية خام مع كسرة خبز كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 54%، هذا الطبق صلب. حاول فطائر الدجاج والخضروات مع طبقة البسكويت المملوءة, كريمة البروكلي-صدور دجاج محشوة، و دسم لحم الخنزير المقدد والفطر صدور الدجاج لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تسخين الفرن إلى 42
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
في مقلاة متوسطة ، سخني الزيت على نار معتدلة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
يضاف الفلفل الحلو ويطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى يبدأ في النعومة ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
4
إضافة البصل الأخضر والجزر ويطهى 2 دقائق أطول.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
جزرجزر
5
اخلطي الخضار مع الجبن الكريمي و 3/4 ملعقة صغيرة من الملح و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأسودالفلفل الأسود
جبنة كريميةجبنة كريمية
الخضرواتالخضروات
الملحالملح
6
يرش صدور الدجاج مع 1/4 ملاعق صغيرة من الملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
صدر دجاجصدر دجاج
ملح وفلفلملح وفلفل
7
ضعي الثديين في مقلاة مشوية ووزعيها مع جبنة الكريمة النباتية.
المكونات سوف تحتاج
جبنة كريميةجبنة كريمية
الخضرواتالخضروات
انتشارانتشار
المعدات التي سوف تستخدمها
تحميص عمومتحميص عموم
8
اخبزي الدجاج حتى ينضج للتو ، من 20 إلى 25 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
9
اقتراحات القائمة: تتصدر الغنية على الدجاج يترك واحد يريد الخضروات المعدة ببساطة ، مثل القرنبيط على البخار ، والهليون ، أو الفاصوليا الخضراء.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
الهليونالهليون
الخضرواتالخضروات
البروكليالبروكلي
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
10
الاختلاف: صدور الدجاج مع صلصة جبن بورسين: استبدل عبوة 5 1/2 أونصة من جبن بورسين العادي أو بنكهة الثوم والأعشاب بالجبن الكريمي.
المكونات سوف تحتاج
صدر دجاجصدر دجاج
جبنة كريميةجبنة كريمية
صلصة الجبنصلصة الجبن
الثومالثوم
11
توصية النبيذ: أبيض هش وفاكهي سيقطع الجبن الغني ويقرن جيدا مع حموضة الفلفل الحلو والبصل الأخضر. كابينيت ريسلينج من منطقة موسيل سار روير في ألمانيا أو ، إذا تمكنت من العثور عليها ، ريسلينج من بحيرات فنجر في نيويورك هو احتمال جيد.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
ريسلينغريسلينغ
البصل الأخضرالبصل الأخضر
الجبنالجبن
النبيذالنبيذ