صدور الدجاج المتبلة المثالية
قد يكون الكمال صدور الدجاج المتبل مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 39 جرام بروتين, 31 جرام دهون، وما مجموعه 487 سعرة حرارية. ل Serving 2.1 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. كان 28 شخصا سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. توجه إلى المتجر واحصل على مسحوق الثوم وصودا الليمون والليمون وأنصاف صدور الدجاج وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 68%، وهو أمر جيد. حاول صدور الدجاج المتبلة, صدور الدجاج المتبلة، و صدور الدجاج المتبلة لوصفات مماثلة.
تعليمات
اخفقي صودا الليمون والليمون وزيت الزيتون وصلصة الصويا ومسحوق الثوم في وعاء واسكبيها في كيس بلاستيكي قابل للإغلاق.
يضاف صدور الدجاج ، ويغطى بالتتبيلة ، ويضغط على الهواء الزائد ، ويغلق الكيس. انقع في الثلاجة طوال الليل.
سخن شواء للحرارة المتوسطة وزيت بخفة صر.
أخرجي الدجاج من التتبيلة وتخلصي من التتبيلة المستخدمة. اطبخي صدور الدجاج على شواية مسخنة مسبقا حتى لا يصبح لونها ورديا في المنتصف وتصبح العصائر صافية ، من 7 إلى 8 دقائق لكل جانب. يجب أن يقرأ مقياس الحرارة الفوري الذي يتم إدخاله في المركز 165 درجة فهرنهايت على الأقل (74 درجة مئوية).