صحي ولذيذ: هريس الفاصوليا البيضاء مع البيض المسلوق
صحي ولذيذ: قد يكون هريس الفاصوليا البيضاء مع البيض المسلوق هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 1 وتكلف 2.39 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 56 جرام بروتين, 35 جرام دهون، وما مجموعه 1004 سعرة حرارية. إذا كان لديك فلفل وفاصوليا كانيليني وملح كوشير وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. هذه الوصفة محبوب من قبل 21 عشاق الطعام والطهاة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 94%. هذه النتيجة هائلة. حاول صحي ولذيذ: بروشيتا الفاصوليا البيضاء, صحي ولذيذ: الفاصوليا البيضاء والفطر، و حساء السلق السويسري والفاصوليا البيضاء مع البيض المسلوق لوصفات مماثلة.
تعليمات
املأ قدرا متوسط الحجم بحوالي 1 لتر من الماء.
إضافة الخل والملح 1/2 ملعقة كبيرة. جلب ليغلي.
أثناء ارتفاع درجة حرارة الماء ، سخني زيت الزيتون في قدر متوسطة الحجم على نار متوسطة.
يضاف الثوم ويطهى حتى يصبح رائحا ، من 30 إلى 60 ثانية ، مع التحريك باستمرار.
صب في الفاصوليا و 4 ملاعق كبيرة (1/4 كوب) مرق الدجاج. يطهى لمدة 3 أو 4 دقائق ، حتى يتم تسخين الفاصوليا مع التحريك من حين لآخر. قتل الحرارة. مع الطعام المعالج أو خلاط الغمر ، هريس خليط الفول ، إضافة آخر 2 ملاعق كبيرة من مرق كما تذهب على طول. الملح والفلفل حسب الذوق. تقسم بالتساوي بين الأطباق.
العودة إلى البيض: بمجرد غليان الماء ، أسقط الحرارة على نار هادئة جدا. باستخدام ملعقة مشقوقة ، قم بإنشاء دوامة لطيفة. الكراك 1 أو 2 البيض في كوب, وتخفيف بعناية / لهم في دوامة. (هذا/يجب أن تهاجر إلى وسط وعاء.) بعد 3 أو 4 دقائق ، قم بإزالة البيض (البيض) بالملعقة المشقوقة.
يصفى قليلا ويوضع فوق هريس الفاصوليا البيضاء. كرر العملية مع البيض المتبقي.