صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص1
نقاط الصحة75
مجلة

صحي ولذيذ: هريس الفاصوليا البيضاء مع البيض المسلوق

صحي ولذيذ: هريس الفاصوليا البيضاء مع البيض المسلوق
صحي ولذيذ: قد يكون هريس الفاصوليا البيضاء مع البيض المسلوق هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 1 وتكلف 2.39 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 56 جرام بروتين, 35 جرام دهون، وما مجموعه 1004 سعرة حرارية. إذا كان لديك فلفل وفاصوليا كانيليني وملح كوشير وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. هذه الوصفة محبوب من قبل 21 عشاق الطعام والطهاة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 94%. هذه النتيجة هائلة. حاول صحي ولذيذ: بروشيتا الفاصوليا البيضاء, صحي ولذيذ: الفاصوليا البيضاء والفطر، و حساء السلق السويسري والفاصوليا البيضاء مع البيض المسلوق لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
املأ قدرا متوسط الحجم بحوالي 1 لتر من الماء.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة صغيرة من مزيج توابل سازونملعقة صغيرة من مزيج توابل سازون
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من السمن النباتي المذابملعقتان كبيرتان من السمن النباتي المذاب
2
إضافة الخل والملح 1/2 ملعقة كبيرة. جلب ليغلي.
المكونات سوف تحتاج
1/4 رطل من البطاطس الشمعية، مقطعة إلى مكعبات مقاس 1/4 بوصة1/4 رطل من البطاطس الشمعية، مقطعة إلى مكعبات مقاس 1/4 بوصة
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة
3
أثناء ارتفاع درجة حرارة الماء ، سخني زيت الزيتون في قدر متوسطة الحجم على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
ملعقة صغيرة من مزيج توابل سازونملعقة صغيرة من مزيج توابل سازون
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من السمن النباتي المذابملعقتان كبيرتان من السمن النباتي المذاب
4
يضاف الثوم ويطهى حتى يصبح رائحا ، من 30 إلى 60 ثانية ، مع التحريك باستمرار.
المكونات سوف تحتاج
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
5
صب في الفاصوليا و 4 ملاعق كبيرة (1/4 كوب) مرق الدجاج. يطهى لمدة 3 أو 4 دقائق ، حتى يتم تسخين الفاصوليا مع التحريك من حين لآخر. قتل الحرارة. مع الطعام المعالج أو خلاط الغمر ، هريس خليط الفول ، إضافة آخر 2 ملاعق كبيرة من مرق كما تذهب على طول. الملح والفلفل حسب الذوق. تقسم بالتساوي بين الأطباق.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط
1-1/2 كوب مرق دجاج1-1/2 كوب مرق دجاج
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
خلاط الغمرخلاط الغمر
طماطم موروثة، مفرومة، اختياريةطماطم موروثة، مفرومة، اختيارية
البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولالبنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسول
6
العودة إلى البيض: بمجرد غليان الماء ، أسقط الحرارة على نار هادئة جدا. باستخدام ملعقة مشقوقة ، قم بإنشاء دوامة لطيفة. الكراك 1 أو 2 البيض في كوب, وتخفيف بعناية / لهم في دوامة. (هذا/يجب أن تهاجر إلى وسط وعاء.) بعد 3 أو 4 دقائق ، قم بإزالة البيض (البيض) بالملعقة المشقوقة.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة صغيرة من مزيج توابل سازونملعقة صغيرة من مزيج توابل سازون
عبوة مزيج الكيك الطبيعيعبوة مزيج الكيك الطبيعي
المعدات التي سوف تستخدمها
Ball® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطةBall® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطة
أغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيينأغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيين
7
يصفى قليلا ويوضع فوق هريس الفاصوليا البيضاء. كرر العملية مع البيض المتبقي.
المكونات سوف تحتاج
عبوة مزيج الكيك الطبيعيعبوة مزيج الكيك الطبيعي
8
الملح والفلفل حسب الذوق.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط
9
يرش البارميزان إذا فضل.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
10
خدمة.