صحي ولذيذ: البطاطا الحلوة بالكاري وحساء الأرز البني
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الحساء ، لذا جرب البطاطا الحلوة بالكاري وحساء الأرز البني. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان والنباتية على 365 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.14 دولار لكل وجبة. أعجب 98 شخصا بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الأرز البني والكرفس والبطاطا الحلوة ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الخريف. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 1 ساعة و 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 94%. هذه النتيجة رائعة. حاول شوربة البطاطا الحلوة والأرز البري بالكاري, صحية ولذيذة: حساء القرنبيط بالكاري مع العسل، و صحي ولذيذ: هريس الجزر والبطاطا الحلوة لوصفات مماثلة.
تعليمات
في وعاء كبير أو فرن هولندي ، سخني الزيت على نار متوسطة عالية.
يضاف الكرفس والجزر والبصل ويطهى مع التحريك المتكرر حتى يصبح البصل شفافا وتبدأ الخضار في النعومة، لمدة 3-5 دقائق.
أضف البطاطا الحلوة والأرز ومسحوق الكاري. يقلب على الجمع.
يرش الملح والفلفل. يطهى مع التحريك من حين لآخر حتى تصبح حبات الأرز شفافة ، 3-4 دقائق.
صب في مرق الخضار. جلب ليغلي. تغطية وتقليل لينضج. اطبخي حتى يصبح الأرز طريا وتنعيم البطاطا الحلوة ، من 35 إلى 50 دقيقة. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
قدميها على الفور كحساء مكتنزة أو هرس 1-2 كوب بخلاط غمر ، مع التقليب مرة أخرى في القدر.
قدميها ساخنة مع شراب القيقب على الوعاء.