صعوبةبجد
جاهز30 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة13
مجلة

صحي ماك والجبن

صحي ماك والجبن
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب الماك والجبن الصحي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 27 جرام بروتين, 27 جرام دهون، وما مجموعه 636 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 2.75 دولار لكل وجبة. كان 20 شخصا سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. إذا كان لديك الكراث والدقيق وأوراق الريحان وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 64%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول أفضل جبن ماك ن نباتي, ماك نباتي والجبن، و ثلاثة الجبن ماك-المعكرونة محلية الصنع والجبن لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني الفرن مسبقا على درجة حرارة 375 فهرنهايت.
المكونات سوف تحتاج
أوريكتشيتأوريكتشيت
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
2
يصفى ويوضع جانبا. نذوب الزبدة في قدر مرقة ، ونحمر الكراث حتى يتكرمل ثم نقلب الدقيق.
المكونات سوف تحتاج
كريمة خفق ثقيلة إضافيةكريمة خفق ثقيلة إضافية
2 كوب من البقان المفروم، اختياري2 كوب من البقان المفروم، اختياري
حلوى الذرة، والبريتزل الإضافي، وكعكات الشوكولاتة المحشوة بالكريمة البيضاوية (كاملة ومطحونة)حلوى الذرة، والبريتزل الإضافي، وكعكات الشوكولاتة المحشوة بالكريمة البيضاوية (كاملة ومطحونة)
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
3
أضف الثوم وحليب الأرز. استمر في التقليب حتى يذوب الدقيق ولا توجد كتل. جلب ليغلي. خففي الحرارة إلى درجة منخفضة ثم أضيفي جميع أنواع الجبن ، بما في ذلك الكريمة الطازجة.
المكونات سوف تحتاج
حليب الأرزحليب الأرز
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
حلوى الذرة، والبريتزل الإضافي، وكعكات الشوكولاتة المحشوة بالكريمة البيضاوية (كاملة ومطحونة)حلوى الذرة، والبريتزل الإضافي، وكعكات الشوكولاتة المحشوة بالكريمة البيضاوية (كاملة ومطحونة)
4
اخفقي حتى تذوب الجبن وتدمج في الصلصة.
المكونات سوف تحتاج
أحشاء الديك الرومي وعظم الرقبةأحشاء الديك الرومي وعظم الرقبة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة
5
تخلط في جوزة الطيب ومسحوق الخردل والملح والفلفل. ضعي المعكرونة مع الصلصة والخضر وانقليها إلى صينية الخبز. في محضر الطعام ، اخلطي البانكو وفتات الخبز والبقدونس والريحان والبارميزان والملح والفلفل حتى تصبح ناعمة.
المكونات سوف تحتاج
12 شريحة رقيقة من لحم الخنزير المطبوخ بالكامل (حوالي12 شريحة رقيقة من لحم الخنزير المطبوخ بالكامل (حوالي
مسحوق الخردلمسحوق الخردل
1 إلى 2 فلفل حار، منزوع البذور ومقطع1 إلى 2 فلفل حار، منزوع البذور ومقطع
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
الخضرالخضر
1 رغيف من كعكة التوت البري، يتم تقطيعه إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة للحصول على كوبين (أو استخدم كوبين من الكعك الدنماركي أو الكعك المحلى المتبقي مع التوت البري المجفف - انظر أدناه)1 رغيف من كعكة التوت البري، يتم تقطيعه إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة للحصول على كوبين (أو استخدم كوبين من الكعك الدنماركي أو الكعك المحلى المتبقي مع التوت البري المجفف - انظر أدناه)
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
فتات الخبز البانكو أو وجبة ماتزوفتات الخبز البانكو أو وجبة ماتزو
اقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخةاقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخة
أحشاء الديك الرومي وعظم الرقبةأحشاء الديك الرومي وعظم الرقبة
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم موروثة، مفرومة، اختياريةطماطم موروثة، مفرومة، اختيارية
مزيج السكر البني سبليندا®مزيج السكر البني سبليندا®
6
يرش فتات الخبز فوق المعكرونة ويوضع في الفرن. اشوي لمدة 5 إلى 8 دقائق حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا.
المكونات سوف تحتاج
1 إلى 2 فلفل حار، منزوع البذور ومقطع1 إلى 2 فلفل حار، منزوع البذور ومقطع
اقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخةاقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخة
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®

المكونات

591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأوراق الريحان ، وغسلها وتجفيفهاأوراق الريحان ، وغسلها وتجفيفها1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنفتات الخبز المحمصفتات الخبز المحمص1عصا2 كوب من البقان المفروم، اختياري2 كوب من البقان المفروم، اختياري4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكرنب المطبوخالكرنب المطبوخ1131 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.كريم خفيف فريشكريم خفيف فريش33 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةدقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض2القرنفلثوم مفرومثوم مفروم1أوريو محشو مزدوججوزة الطيب الأرضجوزة الطيب الأرض1131 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.جبن جروير ، تمزيقهجبن جروير ، تمزيقه2271 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.جبنة شيدر قليلة الدسم ، مبشورةجبنة شيدر قليلة الدسم ، مبشورة1أوريو محشو مزدوجمسحوق الخردل الأصفرمسحوق الخردل الأصفر1الباقةأوريكتشيتي القمح الكاملأوريكتشيتي القمح الكامل1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنفتات خبز البانكوفتات خبز البانكو1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبقدونس ، وغسلها وتجفيفهاالبقدونس ، وغسلها وتجفيفها1بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومةحليب الأرزحليب الأرز1قطع حلوى التوفي من هيث بارالملح، لحواف الزجاجالملح، لحواف الزجاج1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكراث ، شرائح رقيقةالكراث ، شرائح رقيقة1قطع حلوى التوفي من هيث بارفلفل أبيض مطحون طازجفلفل أبيض مطحون طازج1131 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.بالإضافة إلى 1/4 كوب جبنة بارميزان مبشورة طازجةبالإضافة إلى 1/4 كوب جبنة بارميزان مبشورة طازجة