صعوبةبجد
جاهز30 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة13
مجلة

صحي ماك والجبن

5
4
3
2
1
صحي ماك والجبن

صحي ماك والجبن

لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب الماك والجبن الصحي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 27 جرام بروتين, 27 جرام دهون، وما مجموعه 636 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 2.75 دولار لكل وجبة. كان 20 شخصا سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. إذا كان لديك الكراث والدقيق وأوراق الريحان وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 64%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول أفضل جبن ماك ن نباتي, ماك نباتي والجبن، و ثلاثة الجبن ماك-المعكرونة محلية الصنع والجبن لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني الفرن مسبقا على درجة حرارة 375 فهرنهايت.
المكونات سوف تحتاج
أوريكتشيتأوريكتشيت
المعدات التي سوف تستخدمها
سلطة جرجير للتقديمسلطة جرجير للتقديم
2
يصفى ويوضع جانبا. نذوب الزبدة في قدر مرقة ، ونحمر الكراث حتى يتكرمل ثم نقلب الدقيق.
المكونات سوف تحتاج
2 إلى 3 أكواب من النبيذ الأحمر الجاف2 إلى 3 أكواب من النبيذ الأحمر الجاف
8 حبات بطاطس كبيرة الحجم، مغسولة ونظيفة8 حبات بطاطس كبيرة الحجم، مغسولة ونظيفة
حلوى منقذ الحياةحلوى منقذ الحياة
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
3
أضف الثوم وحليب الأرز. استمر في التقليب حتى يذوب الدقيق ولا توجد كتل. جلب ليغلي. خففي الحرارة إلى درجة منخفضة ثم أضيفي جميع أنواع الجبن ، بما في ذلك الكريمة الطازجة.
المكونات سوف تحتاج
حليب الأرزحليب الأرز
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
حلوى منقذ الحياةحلوى منقذ الحياة
4
اخفقي حتى تذوب الجبن وتدمج في الصلصة.
المكونات سوف تحتاج
4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
5
تخلط في جوزة الطيب ومسحوق الخردل والملح والفلفل. ضعي المعكرونة مع الصلصة والخضر وانقليها إلى صينية الخبز. في محضر الطعام ، اخلطي البانكو وفتات الخبز والبقدونس والريحان والبارميزان والملح والفلفل حتى تصبح ناعمة.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
مسحوق الخردلمسحوق الخردل
جبنة بارميجيانو ريجيانو مبشورة طازجة، بالإضافة إلى المزيد حسب الرغبةجبنة بارميجيانو ريجيانو مبشورة طازجة، بالإضافة إلى المزيد حسب الرغبة
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
الخضرالخضر
1 رغيف من كعكة التوت البري، يتم تقطيعه إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة للحصول على كوبين (أو استخدم كوبين من الكعك الدنماركي أو الكعك المحلى المتبقي مع التوت البري المجفف - انظر أدناه)1 رغيف من كعكة التوت البري، يتم تقطيعه إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة للحصول على كوبين (أو استخدم كوبين من الكعك الدنماركي أو الكعك المحلى المتبقي مع التوت البري المجفف - انظر أدناه)
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
فتات الخبز البانكو أو وجبة ماتزوفتات الخبز البانكو أو وجبة ماتزو
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات
المعدات التي سوف تستخدمها
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
2 كوب من جبن الشيدر المبشور الطازج2 كوب من جبن الشيدر المبشور الطازج
6
يرش فتات الخبز فوق المعكرونة ويوضع في الفرن. اشوي لمدة 5 إلى 8 دقائق حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا.
المكونات سوف تحتاج
جبنة بارميجيانو ريجيانو مبشورة طازجة، بالإضافة إلى المزيد حسب الرغبةجبنة بارميجيانو ريجيانو مبشورة طازجة، بالإضافة إلى المزيد حسب الرغبة
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
المعدات التي سوف تستخدمها
سلطة جرجير للتقديمسلطة جرجير للتقديم

المكونات

591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأوراق الريحان ، وغسلها وتجفيفهاأوراق الريحان ، وغسلها وتجفيفها1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنفتات الخبز المحمصفتات الخبز المحمص1عصا8 حبات بطاطس كبيرة الحجم، مغسولة ونظيفة8 حبات بطاطس كبيرة الحجم، مغسولة ونظيفة4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكرنب المطبوخالكرنب المطبوخ113فلفل هابينروكريم خفيف فريشكريم خفيف فريش3القشرة: فتات بسكويت غراهامدقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض2القرنفلثوم مفرومثوم مفروم1أوريو محشو مزدوججوزة الطيب الأرضجوزة الطيب الأرض113فلفل هابينروجبن جروير ، تمزيقهجبن جروير ، تمزيقه227فلفل هابينروجبنة شيدر قليلة الدسم ، مبشورةجبنة شيدر قليلة الدسم ، مبشورة1أوريو محشو مزدوجمسحوق الخردل الأصفرمسحوق الخردل الأصفر1الباقةأوريكتشيتي القمح الكاملأوريكتشيتي القمح الكامل1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنفتات خبز البانكوفتات خبز البانكو1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبقدونس ، وغسلها وتجفيفهاالبقدونس ، وغسلها وتجفيفها1بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومةحليب الأرزحليب الأرز1قطع حلوى التوفي من هيث باربالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكراث ، شرائح رقيقةالكراث ، شرائح رقيقة1قطع حلوى التوفي من هيث بارفلفل أبيض مطحون طازجفلفل أبيض مطحون طازج113فلفل هابينروبالإضافة إلى 1/4 كوب جبنة بارميزان مبشورة طازجةبالإضافة إلى 1/4 كوب جبنة بارميزان مبشورة طازجة
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا