صحي حار على البخار الطفل بوك تشوي
صحي حار على البخار الطفل بوك تشوي قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 28 سعرة حرارية, 1 جرام بروتين، و 1 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.18 دولار لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك قشر الليمون وصلصة الصويا وزيت السمسم الحار وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، فودماب ودود ، ونباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 10 دقائق. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 82%. هذه النتيجة رائعة. حاول حار على البخار الطفل بوك تشوي, بيبي بوك تشوي على البخار مع صلصة المحار، و النهاش على البخار على الطريقة الآسيوية مع بيبي بوك تشوي لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضع بوك تشوي في سلة بخارية وضع السلة فوق (وليس في) الماء المغلي. قم بالبخار حتى تصبح قاعدة بوك تشوي طرية عند ثقبها بطرف السكين ، حوالي 6 دقائق. في هذه الأثناء ، اخفقي الثوم المعمر وصلصة الصويا وعصير الليمون وقشر الليمون والسكر في وعاء صغير.
انقلي بوك تشوي إلى طبق ورشي عليه خليط الصويا.
رشي عليها زيت السمسم الحار وقدميها.
لكل وجبة: السعرات الحرارية: 30 ؛ إجمالي الدهون: 1.5 جرام ؛ الدهون المشبعة: 0 جرام ؛ البروتين: 2 جرام ؛ إجمالي الكربوهيدرات: 4 جرام ؛ السكر: 2 جرام ؛ الألياف: 1 جرام ؛ الكوليسترول: 0 ملليغرام ؛ الصوديوم: 250 ملليغرام