صعوبةخبير
جاهز55 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة52
مجلة

صحة الدجاج بالتي

صحة الدجاج بالتي
إذا كنت ترغب في إضافة المزيد خال من الغلوتين ومنتجات الألبان وصفات لذخيرة الخاص بك ، صحة الدجاج بالتي قد يكون وصفة يجب أن تحاول. ل Serving 2.48 لكل وجبة, يمكنك الحصول على الطبق الرئيسي الذي يخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 27 جرام بروتين, 9 غرام من الدهون، وما مجموعه 254 سعرة حرارية. توجه إلى المتجر والتقاط قرون الهيل, فصوص الثوم, الفلفل, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. وجد 413 شخصا أن هذه الوصفة لذيذة ومرضية. يتم إحضارها لك من قبل بي بي سي الطعام الجيد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 55 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 96%. هذه النتيجة هائلة. إذا كنت تحب هذه الوصفة، ألق نظرة على هذه الوصفات المماثلة: دجاج بالتي, بالتي الدجاج باساندا، و دجاج بالتي بالزبدة.

تعليمات

1
ضعي الدجاج في وعاء متوسط الحجم.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
2
اخلطي عصير الليمون والفلفل الحلو ومسحوق الفلفل الحار وطحن الفلفل الأسود (الخطوة 1) ، ثم اتركيه لينقع لمدة 15 دقيقة على الأقل ، ويفضل أن يكون ذلك لفترة أطول قليلا.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
أونصات سائلة من الماء الطازجأونصات سائلة من الماء الطازج
3
سخني 1 ملعقة كبيرة من الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة أو مقلاة. نصيحة في عصا القرفة ، قرون الهيل ، الفلفل الكامل وبذور الكمون ، ويقلب لفترة وجيزة فقط للون وإطلاق العطر (الخطوة 2). يضاف البصل والثوم والزنجبيل ويقلى على نار متوسطة عالية لمدة 3-4 دقائق حتى يبدأ البصل في التحول إلى اللون البني.
المكونات سوف تحتاج
ستولي فانيليا (اختياري لإعطائها ركلة)ستولي فانيليا (اختياري لإعطائها ركلة)
قرون الهيلقرون الهيل
3 حبات بطاطس، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة3 حبات بطاطس، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
كوب واحد من الثوم المفرومكوب واحد من الثوم المفروم
ثوم جويا®ثوم جويا®
1 كوب ميرين، أو ساكي حلو1 كوب ميرين، أو ساكي حلو
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
4
يضاف الزيت المتبقي ، ثم يسقط في الدجاج ويقلى لمدة 2-3 دقائق أو حتى لا يبدو نيئا.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
رفيع-رفيع-
5
اخلطي الكركم والكمون والكزبرة المطحونة وجارام ماسالا معا. طرف في المقلاة ، وانخفاض الحرارة إلى متوسطة ويطهى لمدة 2 دقيقة (الخطوة 3).
المكونات سوف تحتاج
كزبرة مطحونةكزبرة مطحونة
غارام ماسالاغارام ماسالا
الكركمالكركم
إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
6
صب في باساتا و 150 مل من الماء ، ثم قطرة في قطع الفلفل. عند البدء في الفقاعة ، اخفضي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 15-20 دقيقة أو حتى ينضج الدجاج.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
باساتاباساتا
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
7
أضيفي الطماطم واتركيها على نار هادئة لمدة 2-3 دقائق،ثم أضيفي السبانخ وقلبيها في المقلاة حتى تذبل. يتبل بقليل من الملح. إذا كنت ترغب في تخفيف الصلصة ، رش القليل من الماء.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليدملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليد
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
صلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمةصلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمة
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
8
قم بإزالة عود القرفة والفلفل الحار والهيل ، إذا كنت ترغب في ذلك ، قبل التقديم. مبعثر مع الكزبرة الطازجة ويقدم مع تشاباتيس دافئ أو الأرز البسمتي ، إذا أردت.
المكونات سوف تحتاج
الكزبرة الطازجةالكزبرة الطازجة
ستولي فانيليا (اختياري لإعطائها ركلة)ستولي فانيليا (اختياري لإعطائها ركلة)
قرون الهيلقرون الهيل
أرز بسمتيأرز بسمتي
كوب واحد من الثوم المفرومكوب واحد من الثوم المفروم