صعوبةسهل
جاهز20 الدقائق
حصص1
نقاط الصحة49
مجلة

صباح الخير الموز الجوز الحبوب

صباح الخير الموز الجوز الحبوب
بحاجة الى وجبة الصباح النباتية الخالية من الغلوتين? صباح الخير الموز الجوز الحبوب يمكن أن يكون وصفة مذهلة لمحاولة. ل 74 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 10 جرام بروتين, 9 غرام من الدهون، وما مجموعه 282 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 1. جعلت 629 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 20 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط الجوز والسكر البني والقرفة المطحونة ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. عموما ، هذه الوصفة يكسب مذهلة ملعقة النتيجة من 98%. حاول صباح الخير الموز الجوز الحبوب, صباح الخير الفراولة-عصير الموز، و فطائر خبز الموز: صباح الخير لك لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
قلب الماء والحليب والكينوا معا في قدر ؛ يغلى المزيج بلطف. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 5 دقائق ، أو حتى تبدأ الكينوا في النعومة. أضيفي الموز والشوفان الملفوف ونخالة الشوفان والملح والقرفة. يطهى مع التحريك بشكل متكرر على نار خفيفة لمدة 2 إلى 5 دقائق أو حتى يتكاثف الخليط.
المكونات سوف تحتاج
الشوفان الملفوفالشوفان الملفوف
القرفةالقرفة
نخالة الشوفاننخالة الشوفان
الموزالموز
الكينواالكينوا
المياهالمياه
الحليبالحليب
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
2
يرفع عن النار ويقلب في الجوز والسكر البني والفانيليا.
المكونات سوف تحتاج
السكر البنيالسكر البني
فانيلافانيلا
الجوزالجوز

المعدات