صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة17
مجلة

صباح الأحد دقيق الشوفان

صباح الأحد دقيق الشوفان
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات وجبات الصباح، لذا جرب دقيق الشوفان صباح الأحد. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 9 جرام بروتين, 5 غرام من الدهون، وما مجموعه 300 سعرة حرارية. ل 95 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة ، و 6 سيقولون إنها ضربت المكان. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. توجه إلى المتجر واحصل على الموز ودقيق الشوفان سريع الطهي والزبيب الذهبي وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 25 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 69%. هذه النتيجة صلبة. حاول دونات صباح الأحد, صباح الأحد تشيلاكويلز، و الكعكات صباح الأحد لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
2
سخني الحليب بالإضافة إلى 2 كوب من الماء في قدر متوسطة الحجم حتى يبدأ في الغليان.
المكونات سوف تحتاج
الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
لفائف العشاء البيضاءلفائف العشاء البيضاء
المعدات التي سوف تستخدمها
1 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة1 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
3
يضاف دقيق الشوفان والملح ويغلى المزيج ثم يخفض الحرارة ويترك على نار خفيفة لمدة 4 إلى 5 دقائق مع التحريك من حين لآخر حتى يتماسك. قبالة الحرارة ، ضجة في الموز والكرز والزبيب.
المكونات سوف تحتاج
خبز تجعيدات الشوكولاتةخبز تجعيدات الشوكولاتة
دقيق الشوفاندقيق الشوفان
1 عود قرفة (1-1/2 بوصة)1 عود قرفة (1-1/2 بوصة)
(كرتونة كتلة)(كرتونة كتلة)
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
4
وضع الغطاء على وعاء والسماح للجلوس لمدة 2 دقيقة.
المعدات التي سوف تستخدمها
1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
5
قدميها ساخنة مع شراب القيقب أو السكر البني والحليب الإضافي.
المكونات سوف تحتاج
1 إلى 1-1/3 كوب ماء1 إلى 1-1/3 كوب ماء
شراب القيقب النقي (يفضل درجة ب)، بالإضافة إلى 4 ملاعق صغيرة للتقديمشراب القيقب النقي (يفضل درجة ب)، بالإضافة إلى 4 ملاعق صغيرة للتقديم
لفائف العشاء البيضاءلفائف العشاء البيضاء