شيلي-المزجج شماعات ستيك
شيلي المزجج شماعات شريحة لحم قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 2.98 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان على 518 سعرة حرارية, 24 جرام بروتين، و 38 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. فهو مثالي ل يوم فالنتين. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة. توجه إلى المتجر والتقاط جواجيلو تشيلي ، خل التفاح ، فصوص الثوم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل عصير التفاح والخل هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع فطيرة الخل كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 50%. هذه النتيجة جيدة. حاول شطائر ستيك مع تشيلي-لايم مايو, صلصة ستيك سهلة مع شريحة لحم مشوية، و هربيد شماعات ستيك لوصفات مماثلة.
تعليمات
في وعاء متوسط آمن للاستخدام في الميكروويف ، غطي الفلفل الحار بالماء والميكروويف بقوة عالية حتى يصبح طريا ، لمدة 5 دقائق.
انقل الفلفل الحار و 1/2 كوب من سائل النقع إلى الخلاط.
يضاف الثوم والأوريجانو و 4 ملاعق كبيرة من زيت الكانولا. يصفى المهروس ويتبل بالملح والفلفل.
تبلي شرائح اللحم بالملح والفلفل وافركيها بنصف هريس تشيلي.
انقلي شرائح اللحم إلى كيس بلاستيكي قابل للإغلاق وضعيها في الثلاجة طوال الليل.
في قدر متوسطة الحجم ، سخني 2 ملاعق كبيرة من الزيت.
يضاف البصل ويطهى على نار معتدلة حتى ينضج ، حوالي 7 دقائق.
إضافة هريس شيلي المتبقية ويطهى مع التحريك ، لمدة 2 دقيقة.
يضاف السكر البني والخل ويترك على نار خفيفة لمدة 3 دقائق. يتبل التزجيج بالملح والفلفل.
أشعل شواية أو سخن مقلاة شواء.
فرشاة شرائح اللحم مع النفط وشواء على نار معتدلة حتى متوسطة نادرة ، 12 دقيقة ؛ فرشاة مع 3 ملاعق كبيرة من الصقيل في آخر 2 دقيقة.
دع شرائح اللحم ترتاح لمدة 5 دقائق قبل تقطيعها بسمك 1/2 بوصة.
قدمي شرائح اللحم مع الصقيل التشيلي المتبقي.