صعوبةسهل
جاهز10 الدقائق
حصص1
نقاط الصحة9
مجلة

شيدر حاد والبيض على الجاودار

شيدر حاد والبيض على الجاودار
شيدر حاد & البيض على الجاودار يتطلب حول 10 دقائق من البداية الى النهاية. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 18 جرام بروتين, 16 غرام من الدهون، وما مجموعه 436 سعرة حرارية. هذه الوصفة النباتية تخدم 1 والتكاليف Serving 1.6 لكل وجبة. إذا كان لديك تفاح وبيض وجبن شيدر حاد وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 49%. هذه النتيجة جيدة. حاول شيدر حاد " لازانيا, لحم الخنزير والبسكويت شيدر حاد، و شيدر حاد" لازانيا " صنع لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة. معطف عموم مع رذاذ الطبخ.
المكونات سوف تحتاج
رشة واحدة من رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرشة واحدة من رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
2
يضاف البيض ؛ يطهى حتى ينضج ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
عبوة مزيج الكيك الطبيعيعبوة مزيج الكيك الطبيعي
3
ضعي البيض فوق الجبن.
المكونات سوف تحتاج
4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور
للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلكللدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك
عبوة مزيج الكيك الطبيعيعبوة مزيج الكيك الطبيعي
4
يقدم مع شرائح التفاح على الجانب.
المكونات سوف تحتاج
مربعات لكل منهما) طلاء حلوى أبيض، مفروم خشنًامربعات لكل منهما) طلاء حلوى أبيض، مفروم خشنًا
5
نجمة الكربوهيدرات: خبز الجاودار أو البومبرنيكل أو العجين المخمر
المكونات سوف تحتاج
خبز العجين المخمرخبز العجين المخمر
بومبرنيكلبومبرنيكل
رايراي
6
6 إلى 3 غرامات من النشا المقاوم لكل شريحة
المكونات سوف تحتاج
نشانشا
7
الخبز المصنوع من الجاودار أو البومبرنيكل أو العجين المخمر غني بالنشا والألياف المقاومة. وجدت إحدى الدراسات السويدية أن خبز الجاودار يقلل الجوع أكثر من خبز القمح الكامل.
المكونات سوف تحتاج
بومبرنيكلبومبرنيكل
خبز الجاودارخبز الجاودار
رايراي
1-1/2 كوب بيرة1-1/2 كوب بيرة