شوربة الفاصوليا السوداء الاستوائية والكرنب الأخضر
الفاصوليا السوداء الاستوائية والحساء الأخضر الكرنب هو خال من الغلوتين ونباتي حساء. حصة واحدة تحتوي على 111 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 1 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 8. ل 61 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط مسحوق الفلفل الحار شبوتل والملح والفلفل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. الخريف سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 2 ساعة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 90%. هذه النتيجة مذهلة. حاول الكرنب الأخضر والأسود العينين حساء البازلاء, التنقل بين حساء جون-البازلاء ذات العيون السوداء ولحم الخنزير والكرنب الأخضر، و الكرنب الأخضر والأسود العينين حساء البازلاء وصفة لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني قدرا كبيرا أو قدر ضغط ؛ رش بخفة بزيت الزيتون إذا رغبت في ذلك.
يضاف البصل والكرفس ويطهى مع التحريك حتى يصبح طريا.
يضاف الثوم والزنجبيل ويطهى لمدة دقيقة أخرى.
أضف الفاصوليا المصفاة ، 7 أكواب من الماء (6 في حالة الطهي بالضغط) ، الزعتر ، مساحيق الفلفل الحار ، البهارات ، وجوزة الطيب. جلب ليغلي. في حالة الطهي بالضغط ، قم بقفل الغطاء وجلب الضغط العالي. يطهى على ضغط عال لمدة 9 دقائق.
إزالة من الحرارة والسماح للضغط لينزل بشكل طبيعي. إذا كنت تطبخ في قدر عادي ، اتركيها على نار هادئة حتى تصبح الفاصوليا طرية جدا ، 1-2 ساعة حسب الفاصوليا. إذا بدت الفاصوليا جافة جدا ، أضف ماء إضافيا. بمجرد أن تصبح الفاصوليا طرية ، اهرسها باستخدام خلاط يدوي أو على دفعات في خلاط عادي. العودة إلى وعاء وإضافة المكونات المتبقية ، باستثناء عصير البرتقال ، وإضافة الملح ومسحوق الفلفل الحار حسب الذوق. يطهى على نار خفيفة حتى ينضج الجزر والكرنب.
أضف عصير البرتقال قبل التقديم مباشرة.
قدميها مزينة بشرائح البرتقال في الأعلى أو على الجانب.