شوربة الدجاج والبيض مع الباستينا
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب حساء الدجاج والبيض مع الباستينان. حصة واحدة تحتوي على 906 سعرة حرارية, 76 جرام بروتين، و 55 جرام دهون. ل Serving 2.75 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 35% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. مزيج من ملح وفلفل الكوشر ومرق الدجاج والشبت وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع البطيخ ، عصير الليمون ، والتوت الجليد الملوثات العضوية الثابتة كحلوى. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. ويحب هذه الوصفة من قبل 2 عشاق الطعام والطهاة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 84%. هذه النتيجة ممتازة. حاول شوربة الدجاج والباستينا, شوربة تشياريلو بالدجاج والباستينا، و شوربة السبانخ والباستينا لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني 1/4 كوب زيت زيتون في قدر كبير على نار عالية.
يضاف البصل ، 1 ملعقة صغيرة ملح ، وفلفل حسب الرغبة ؛ يطهى حتى ينضج قليلا ، حوالي 5 دقائق.
يضاف الدجاج والمرق و 4 أكواب من الماء وعصير 1 ليمونة ؛ يغطى ويغلى المزيج. خففي الحرارة إلى متوسطة ، أضيفي الباستينا واتركيها على نار هادئة حتى تنضج المعكرونة ويثخن الحساء قليلا ، حوالي 15 دقيقة.
أخرج الدجاج ؛ عندما يبرد بدرجة كافية للتعامل معه ، اسحب اللحم من العظم واقطعه إلى قطع صغيرة الحجم.
اخفقي عصير الليمون المتبقي مع البيض والصفار في وعاء متوسط الحجم حتى يصبح رغويا. اخفقي مغرفة من الحساء الساخن تدريجيا في خليط البيض ، ثم قلبي خليط البيض الدافئ في الحساء وأعيديه إلى درجة حرارة متوسطة منخفضة. يطهى حتى دسم ، حوالي 1 دقيقة. يضاف الدجاج المبشور والسبانخ والشبت ويتبل بالملح والفلفل. مغرفة الحساء في الأطباق ؛ مقبلات مع فيتا ، إذا رغبت في ذلك.
لكل وجبة: سعرات حرارية 425 ؛ دهون 27 جم (مشبعة 6 جم) ؛ كولسترول 277 مجم صوديوم 858 مجم كربوهيدرات 18 جم ألياف 1 جم بروتين 27 جم