صعوبةبجد
جاهز59 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة55
مجلة

شوربة الخضار والفاصوليا البيضاء المحمصة

شوربة الخضار والفاصوليا البيضاء المحمصة
الخضار المحمص وحساء الفاصوليا البيضاء يتطلب تقريبا 59 دقيقة من البداية الى النهاية. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 241 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.37 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، ونباتي النظام الغذائي. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. فقط عدد قليل من الناس أحب حقا هذا الطبق الرئيسي. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. توجه إلى المتجر والتقاط توابل, الفلفل, جزر, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. فهو مثالي ل الخريف. مع ملعقة النتيجة 79%، هذا الطبق جيد جدا. وصفات مماثلة تشمل الفاصوليا البيضاء واللفت وحساء الخضار المحمص, حساء الفاصوليا البيضاء التوسكانية مع البروكلي-تطور مختلف تماما على حساء الخضار، و الفاصوليا البيضاء وسلطة الخضار المحمصة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 45
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة بونزو المحضرةصلصة بونزو المحضرة
2
ضع أول 4 مكونات على صينية خبز مبطنة بورق الألمنيوم ومغطاة برذاذ الطهي. قم بتغطية الخضار برذاذ الطهي.
المكونات سوف تحتاج
الهليون مغسول ومقطع الأطرافالهليون مغسول ومقطع الأطراف
خبز الجاودار القديمخبز الجاودار القديم
المعدات التي سوف تستخدمها
كرتون صلصة التوت البري والبرتقالكرتون صلصة التوت البري والبرتقال
2 ملعقة كبيرة من بذور اليقطين المحمصة2 ملعقة كبيرة من بذور اليقطين المحمصة
3
تخبز في 450 لمدة 30 دقيقة.
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة بونزو المحضرةصلصة بونزو المحضرة
4
اخلطي الخضار المحمصة والفاصوليا والمكونات المتبقية في قدر كبيرة. جلب ليغلي; تغطية, خفض الحرارة, ويترك على نار خفيفة 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
خبز الجاودار القديمخبز الجاودار القديم
طماطم مجففة بالشمس في الزيت، مصفاة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةطماطم مجففة بالشمس في الزيت، مصفاة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
المعدات التي سوف تستخدمها
كعكة الجبن على طريقة نيويورك المجمدة والمذابةكعكة الجبن على طريقة نيويورك المجمدة والمذابة
5
إزالة من الحرارة ؛ اسمحوا الوقوف 5 دقائق.

المكونات

454جبن شيدر أو مونتري جاكالفاصوليا البحرية ، تشطف وتصفىالفاصوليا البحرية ، تشطف وتصفى411جبن شيدر أو مونتري جاكطماطم مقطعة ، غير مصفاةطماطم مقطعة ، غير مصفاة1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالجزر المفروم (حوالي 2)الجزر المفروم (حوالي 2)2(يمكن أن يكون أو المقشود)تشيلي شيبوتل مفروم في صلصة أدوبو (حوالي 1 تشيلي)تشيلي شيبوتل مفروم في صلصة أدوبو (حوالي 1 تشيلي)397جبن شيدر أو مونتري جاكمرق دجاج خالي من الدهون وأقل صوديوممرق دجاج خالي من الدهون وأقل صوديوم4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةفلفل أخضر مفروم (حوالي 2 كبير)فلفل أخضر مفروم (حوالي 2 كبير)11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجفف1 بصلة حمراء متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رقيقة1 بصلة حمراء متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رقيقة2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبصل المفروم (حوالي 1 متوسطة)البصل المفروم (حوالي 1 متوسطة)11 رطل كوسة،الأوريجانو المجففالأوريجانو المجفف0(يمكن أن يكون أو المقشود)ملعقتان كبيرتان من الماء، بالإضافة إلى كمية إضافية حسب الحاجةملعقتان كبيرتان من الماء، بالإضافة إلى كمية إضافية حسب الحاجة0(يمكن أن يكون أو المقشود)قرع الجوز المطبوخ المهروس الدافئ (110 درجة إلى 115 درجة)قرع الجوز المطبوخ المهروس الدافئ (110 درجة إلى 115 درجة)2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالقرع الأصفر المفروم (حوالي 1 كبير)القرع الأصفر المفروم (حوالي 1 كبير)