شوربة الخضار المحمصة واللفت
اللفت وحساء الخضار المحمص هو خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، نباتي لاكتو أوفو ، ونباتي وصفة مع 6 حصص. حصة واحدة تحتوي على 204 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون. ل Serving 1.62 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الشتاء حدث. مزيج من زيت الزيتون البكر الممتاز والطماطم وفصوص الثوم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. كان 15305 شخصا سعداء بأنهم جربوا هذه الوصفة. أنه يعمل بشكل أفضل بمثابة هور مازا, ويتم في ما يقرب من 1 ساعة و 55 دقيقة. يتم إحضارها لك ببساطة عن طريق وصفات. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة قابلة للتحسين من 0%. إذا كنت تحب هذه الوصفة، ألق نظرة على هذه الوصفات المماثلة: شوربة الخضار واللفت المحمصة, الفاصوليا البيضاء واللفت وحساء الخضار المحمص، و شوربة الخضار كالي.
تعليمات
الجزر والطماطم والبصل والكوسا والثوم: فرك ورقة الخبز انعقدت مع طبقة رقيقة من زيت الزيتون.
ضعي الجزر والقرع والطماطم والبصل والثوم على صينية الخبز ورشي القليل من زيت الزيتون والملح والفلفل. افركي الزيت على جميع الخضار حتى يتم تغليفها جيدا.
تحمص الخضار حوالي 45 دقيقة مع التحريك مرة أو مرتين حتى تنضج وتحمر بشكل جيد.
مزيد من قطع الاسكواش والجزر:
أخرج القرع المحمص والجزر من المقلاة إلى لوح التقطيع.
تقطع إلى قطع 1/2 بوصة وتوضع جانبا.
نخل الثوم المحمص والطماطم والبصل:
أخرج الثوم المحمص من قشوره وضعه في محضر الطعام.
تضاف الطماطم المحمصة والبصل. نبض في المعالج حتى سلس تقريبا.
أضف القليل من الماء أو المرق إلى صينية الخبز واكشط أي قطع بنية اللون.
ابدأ الحساء مع البتات ذات اللون البني والمرق والخضروات المطهرة:
أضف البتات ذات اللون البني والمرق والخضروات المطهرة إلى قدر كبير.
أضف اللفت المفروم والزعتر وورق الغار إلى القدر.
الحرارة على ارتفاع لجلب ليغلي ، وانخفاض الحرارة للحد من لينضج. يترك على نار خفيفة حتى يصبح اللفت طريا ، حوالي 30 دقيقة.
يضاف الجزر المحمص والقرع والفاصوليا:
يضاف الجزر المحمص والاسكواش إلى الحساء.
أضف الفاصوليا البيضاء المصفاة إلى الحساء. يطهى على نار خفيفة لمدة 8 إلى 10 دقائق ويضاف المزيد من المرق أو الماء إلى الحساء إذا احتاج إلى ترقق.
يتبل بالملح والفلفل. تجاهل أغصان الزعتر وورق الغار.
يمكن أن يتم قبل يوم واحد.