صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة34
مجلة

شواء المانجو البلطي

شواء المانجو البلطي
شواء المانجو البلطي قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذا خال من الغلوتين, خالية من الألبان, وتخدم وصفة بيسكاتاريان 2 والتكاليف Serving 2.78 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 27 جرام بروتين, 2 غرام من الدهون، وما مجموعه 199 سعرة حرارية. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. أعجب 49 شخصا بهذه الوصفة. إذا كان لديك مانجو ودبس السكر ومسحوق الثوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل السكر البني يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع البني السكر الجنيه الكعك مع البني الزبدة الصقيل كحلوى. وهو بأسعار معقولة وصفة لمحبي الطعام الأمريكي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 91%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل شواء المانجو البلطي, البلطي المشوي مع المانجو، و البلطي المشوي مع المانجو لمدة 2.

تعليمات

1
في وعاء متوسط الحجم ، اخلطي صلصة الطماطم ، رحيق المانجو ، الكاتشب ، السكر البني ، الخل ، دبس السكر ، ومسحوق الثوم.
المكونات سوف تحتاج
مسحوق الثوممسحوق الثوم
مانجو نكتارمانجو نكتار
صلصة الطماطمصلصة الطماطم
السكر البنيالسكر البني
دبس السكردبس السكر
الكاتشبالكاتشب
الخلالخل
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
اخفقي جيدا ، ثم أضيفي مكعبات الطماطم والمانجو.
المكونات سوف تحتاج
طماطمطماطم
مانجومانجو
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
3
ضعي السمك والصلصة في وعاء وقلبي حتى تغطى. غطيها واتركيها تنقع في الثلاجة لمدة 30 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
صلصةصلصة
الأسماكالأسماك
4
ضعي مقلاة مرشوشة برذاذ غير لاصق على نار متوسطة على الموقد.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
موقدموقد
5
أضف السمك والتتبيلة. بمجرد أن يبدأ التتبيلة في الغليان ، غطيها واطهيها حتى تنضج الأسماك وتطهى ، حوالي 5 دقائق. صفيحة البلطي وأعلى مع أي ماء مالح الزائدة من المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
ماء مالحماء مالح
البلطيالبلطي
الأسماكالأسماك
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
مقبلات مع الكزبرة والتمتع به!
المكونات سوف تحتاج
سيلانتروسيلانترو
7
لكل وجبة: السعرات الحرارية: 197 ؛ إجمالي الدهون: 2.5 جرام ؛ الدهون المشبعة: جرام ؛ البروتين: 26.5 جرام ؛ إجمالي الكربوهيدرات: 18 جرام ؛ السكر: 15 جرام ؛ الألياف: 1 جرام ؛ الكوليسترول: ملليغرام ؛ الصوديوم: 500 ملليغرام
المكونات سوف تحتاج
السكرالسكر

النبيذ الموصى به: بينوت غريجيو, جرونر فيلتلاينر, بينوت نوير, النبيذ الفوار

البلطي يعمل بشكل جيد مع بينوت غريجيو ، غرونر فيلتلينر ، و بينوت نوير. الأسماك متنوعة مثل النبيذ ، لذلك من الصعب اختيار النبيذ الذي يتناسب مع كل سمكة. النبيذ الأبيض هش ، مثل غريجيو بينوت أو غر إرمنر فيلتلينر ، سوف تناسب أي الأسماك البيضاء النكهة بدقة. يمكن للأسماك اللحمية ذات النكهة القوية مثل السلمون والتونة التعامل مع النبيذ الأحمر الفاتح ، مثل بينوت نوير. هل يمكن أن تحاول سكايفول بينوت جريس. المراجعين تماما مثل ذلك مع 4.8 من أصل 5 تصنيف النجوم وسعر حوالي 13 دولار للزجاجة الواحدة.
سكايفول بينوت جريس
سكايفول بينوت جريس
قش شاحب اللون مع ملاحظات من المانجو وزهر الحمضيات والموز في الأنف. على الحنك مزيج من الفاكهة الاستوائية تتكشف في اليوسفي, مانجو, جريب فروت, ونكهات الموز. تستمر هذه الملاحظات الاستوائية طوال النهاية الطويلة والباقية.