شطائر فيليه السمك بالليمون والفلفل
الليمون والفلفل فيليه السمك السندويشات هو خالية من الألبان وبيسكاتاريان الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 24 جرام بروتين, 10 غرام من الدهون، وما مجموعه 344 سعرة حرارية. ل Serving 2.27 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر واحصل على دقيق الذهب وتوابل الليمون والفلفل وشرائح البلطي وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام الزيت النباتي ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع عنبية كعكة القهوة # الأحدعبر كحلوى. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 15 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 70%. هذه النتيجة صلبة. حاول شطائر فيليه التوفو 'السمك' , ليمون فلفل سمك سندويشات التاكو، و سمك الليمون والفلفل مع الخضار المحمص لوصفات مماثلة.
تعليمات
في وعاء ضحل ، اخلطي دقيق الذرة والدقيق والملح المتبل وتوابل الليمون والفلفل.
في مقلاة غير لاصقة مقاس 12 بوصة ، سخني الزيت على نار متوسطة عالية. شرائح السمك معطف مع خليط الدقيق. يطهى في الزيت من 4 إلى 6 دقائق ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى يتقشر السمك بسهولة بالشوكة.
انشر صلصة التارتار على جوانب مقطوعة من الكعك المحمص.
طبقة الخس وشرائح السمك في الكعك.