صعوبةعادي
جاهز15 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة8
مجلة

شطائر الصلصة

شطائر الصلصة
إذا 72 سنتا لكل وجبة يقع في ميزانيتك, قد تكون شطائر الصلصة رائعة نباتي وصفة لمحاولة. حصة واحدة تحتوي على 263 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 11 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 4. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط الملح كوشير ، الفلفل سيرانو ، أوراق الكزبرة وسيقان ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 15 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 44%. هذه النتيجة صلبة. حاول شيدر شوتني شطائر الشاي, شطائر صلصة الخيار، و شطائر شاي صلصة الخيار والنعناع لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضعي أوراق وسيقان الكزبرة ولحم جوز الهند والثوم والفلفل الحار ومسحوق الكمون أو البذور والسكر وعصير الليمون والملح في الخلاط واخلطيهم حتى تتكون عجينة ناعمة قابلة للدهن. يمكنك إضافة بضع ملاعق صغيرة من الماء لجعل المزج أكثر سلاسة.
المكونات سوف تحتاج
كمون مطحونكمون مطحون
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم
كوب واحد من الثوم المفرومكوب واحد من الثوم المفروم
الرشات على شكل قلبالرشات على شكل قلب
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
مع اللوز (1.45 أونصة لكل منهما)، المفروممع اللوز (1.45 أونصة لكل منهما)، المفروم
الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
2
إزالة وتوضع جانبا. زبدة 8 شرائح من الخبز. ثم انشر ملعقة صغيرة أو اثنتين من الصلصة على كل شريحة ، حتى تغطى جيدا.
المكونات سوف تحتاج
فلفل أربولفلفل أربول
1 كوب بصل مفروم1 كوب بصل مفروم
ملعقتان صغيرتان بالإضافة إلى نصف كوب من السكر، مقسمةملعقتان صغيرتان بالإضافة إلى نصف كوب من السكر، مقسمة
3
أضف شرائح الخيار أو بعض شرائح البطاطس المهروسة أو الطماطم في كل شطيرة أو اجعلها بسيطة.
المكونات سوف تحتاج
1-3/4 كوب من الملفوف المغسول والمصفى جيداً1-3/4 كوب من الملفوف المغسول والمصفى جيداً
أغصان الشبت المختارةأغصان الشبت المختارة
بطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخةبطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخة
4
قدميها على الفور.