صعوبةعادي
جاهز15 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة8
مجلة

شطائر الصلصة

شطائر الصلصة
إذا 72 سنتا لكل وجبة يقع في ميزانيتك, قد تكون شطائر الصلصة رائعة نباتي وصفة لمحاولة. حصة واحدة تحتوي على 263 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 11 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 4. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط الملح كوشير ، الفلفل سيرانو ، أوراق الكزبرة وسيقان ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 15 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 44%. هذه النتيجة صلبة. حاول شيدر شوتني شطائر الشاي, شطائر صلصة الخيار، و شطائر شاي صلصة الخيار والنعناع لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضعي أوراق وسيقان الكزبرة ولحم جوز الهند والثوم والفلفل الحار ومسحوق الكمون أو البذور والسكر وعصير الليمون والملح في الخلاط واخلطيهم حتى تتكون عجينة ناعمة قابلة للدهن. يمكنك إضافة بضع ملاعق صغيرة من الماء لجعل المزج أكثر سلاسة.
المكونات سوف تحتاج
كمون مطحونكمون مطحون
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم
6 طماطم صغيرة مقشرة ومفرومة6 طماطم صغيرة مقشرة ومفرومة
الرشات على شكل قلبالرشات على شكل قلب
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
عصير الليمون اختياريعصير الليمون اختياري
جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
2
إزالة وتوضع جانبا. زبدة 8 شرائح من الخبز. ثم انشر ملعقة صغيرة أو اثنتين من الصلصة على كل شريحة ، حتى تغطى جيدا.
المكونات سوف تحتاج
20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة
2 كوب من البقان المفروم، اختياري2 كوب من البقان المفروم، اختياري
1-1/2 كوب بيرة1-1/2 كوب بيرة
3
أضف شرائح الخيار أو بعض شرائح البطاطس المهروسة أو الطماطم في كل شطيرة أو اجعلها بسيطة.
المكونات سوف تحتاج
1-3/4 كوب من الملفوف المغسول والمصفى جيداً1-3/4 كوب من الملفوف المغسول والمصفى جيداً
أغصان الشبت المختارةأغصان الشبت المختارة
رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
4
قدميها على الفور.