صعوبةمتوسط
جاهز25 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة14
مجلة

شطائر البيتا المغربية

شطائر البيتا المغربية
قد تكون شطائر البيتا المغربية مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 2.32 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 24 جرام بروتين, 11 جرام دهون، وما مجموعه 252 سعرة حرارية. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مزيج من الملح والملح والطماطم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام الزبادي الخالي من الدهون ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع الفراولة الجير الزبادي المصاصات كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 53%. حاول شطائر البيتا المغربية, دجاج مغربي بيتا، و الدجاج المغربي مع الملفوف المبشور وصلصة الطحينة على بيتا لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 40
المعدات التي سوف تستخدمها
الأنماط في أرشيف "الحرف اليدوية" على موقع Country Woman الإلكترونيالأنماط في أرشيف "الحرف اليدوية" على موقع Country Woman الإلكتروني
2
لإعداد الفطائر ، والجمع بين المكونات 10 الأولى. قسم إلى 8 أجزاء متساوية ؛ شكل كل منها على شكل فطيرة بسمك 1/4 بوصة.
3
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية. معطف عموم مع رذاذ الطبخ.
المكونات سوف تحتاج
رشة واحدة من رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرشة واحدة من رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
4
أضف 4 فطائر إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 5 دقائق أو حتى يحمر ، مع التقليب من حين لآخر. ترتيب الفطائر على ورقة الخبز. كرر الإجراء مع الفطائر المتبقية.
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
5
اخبزيها على حرارة 400 لمدة 5 دقائق أو حتى تنضج.
المعدات التي سوف تستخدمها
الأنماط في أرشيف "الحرف اليدوية" على موقع Country Woman الإلكترونيالأنماط في أرشيف "الحرف اليدوية" على موقع Country Woman الإلكتروني
6
لتحضير الصلصة ، يمزج الزبادي مع 5 مكونات (من خلال الثوم). ملعقة 2 ملعقة طعام صلصة في كل نصف بيتا; أعلى مع 1 ورقة الخس, 2 شرائح الطماطم, و 1 باتي.
المكونات سوف تحتاج
1-3/4 كوب من الملفوف المغسول والمصفى جيداً1-3/4 كوب من الملفوف المغسول والمصفى جيداً
1 كوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقة (6 أونصات)1 كوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقة (6 أونصات)
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
علبتان (15-1/4 أونصة لكل علبة) من الكمثرى المقطعة والمصفّاة جيدًاعلبتان (15-1/4 أونصة لكل علبة) من الكمثرى المقطعة والمصفّاة جيدًا
أحشاء الديك الرومي وعظم الرقبةأحشاء الديك الرومي وعظم الرقبة
1/4 كوب من السمن قليل الدسم، مذاب1/4 كوب من السمن قليل الدسم، مذاب

المكونات

1tblsp. خل النبيذ الاحمرعبوة مزيج الكيك الطبيعيعبوة مزيج الكيك الطبيعي2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزبادي على الطريقة اليونانية خال من الدهونزبادي على الطريقة اليونانية خال من الدهون1قطع حلوى التوفي من هيث باربذور الشمر ، سحقتبذور الشمر ، سحقت1فص ثوم مفرومفص ثوم مفروم0قطع حلوى التوفي من هيث بارالقرفة المطحونةالقرفة المطحونة1قطع حلوى التوفي من هيث باركزبرة مطحونةكزبرة مطحونة0قطع حلوى التوفي من هيث باركمون مطحونكمون مطحون0قطع حلوى التوفي من هيث بارالزنجبيل المطحونالزنجبيل المطحون3401 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.جولة الأرضجولة الأرض1أوريو محشو مزدوجعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج1قطع حلوى التوفي من هيث بارقشر الليمون المبشورقشر الليمون المبشور4الأوراقأوراق الخس الخضراءأوراق الخس الخضراء791 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل المفروم ناعماالبصل المفروم ناعما46 بوصة(6 بوصة) بيتاس ، النصف(6 بوصة) بيتاس ، النصف0قطع حلوى التوفي من هيث بارخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور1قطع حلوى التوفي من هيث بارخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور2قطع حلوى التوفي من هيث بارالطحينة (معجون بذور السمسم)الطحينة (معجون بذور السمسم)16ملعقتان كبيرتان من الزبدة المذابة16 (1/4 بوصة سميكة) الطماطم16 (1/4 بوصة سميكة) الطماطم23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم